Tipps und Inspiration zu Handstand, Calisthenics, Mobility & mehr!
Du willst Handstand lernen, mit Calisthenics anfangen, beweglicher werden, deinem Körper etwas Gutes tun? Auf meinem Blog findest du zahlreiche Beiträge & Videos zu Handstand und weiteren abwechslungsreichen Fitness-Themen!
Falls du spezifische Themen suchst, schau mal bei meinen Kategorieseiten vorbei:
Trainieren in Kolumbien – die besten Calisthenics-Spots & Begegnungen
Kolumbien hat mich nicht nur mit seiner Vielfalt, den herzlichen Menschen und der unfassbar schönen Natur vollkommen überzeugt, sondern auch im Hinblick auf die Calisthenics, Movement und Fitnessszene! Neben Erlebnissen wie Tauchen, Surfen, Wandern, kulinarischen...
Warum Skill-Based Training deine Körperkontrolle, Kraft und Beweglichkeit verbessert
Viele Menschen trainieren mit dem Ziel, eine bestimmte Körperform oder ein gewisses Fitnesslevel zu erreichen. Doch wer sich auf das Erlernen einer Fähigkeit konzentriert – wie beispielsweise einen Handstand oder Spagat – entwickelt ganz nebenbei Kraft, Beweglichkeit...
Körperspannung trainieren – Dein Schlüssel zu mehr Kontrolle, Kraft und Stabilität
Ob beim Sport oder im Alltag – eine gute Körperspannung macht einen entscheidenden Unterschied. Sie hilft dir, stärker, stabiler und effizienter zu arbeiten, verbessert deine Haltung und schützt dich vor Verletzungen. Doch viele unterschätzen sie oder wissen nicht,...
Wavy Legs: 10 kreative Beinbewegungen im Handstand für Fortgeschrittene
Du denkst, Handstand-Training bedeutet nur still im perfekten Gleichgewicht zu stehen? Dann wird es Zeit, diese Perspektive zu erweitern! Denn im Handstand kann man sich nicht nur statisch halten – man kann tanzen! Mit fließenden Beinbewegungen, die ich als "Wavy...
Im Handstand richtig atmen: So findest du Stabilität durch bewusste Atmung
Atmung ist essenziell für jede Bewegung, doch gerade im Handstand wird sie oft vergessen oder falsch ausgeführt. Fast ALLE halten unbewusst die Luft an, wenn sie einen Handstand versuchen - mir selbst passiert das auch regelmäßig! Und wenn man dann drandenkt zu atmen,...
Calisthenics Trainingsplan für Anfänger: So startest du richtig durch!
Du willst mit Calisthenics anfangen und suchst einen strukturierten Weg zum Erfolg? Mit dem richtigen Trainingsplan macht nicht nur dein Training mehr Spaß, sondern du bildest eine solide Grundlage und siehst somit auch schneller Fortschritte. In diesem Artikel zeige...
Affirmationen – wie positive Selbstgespräche dein Training und deine mentale Stärke revolutionieren können!
Wer kennt sie nicht, diese kleinen, nagenden Gedanken, die uns bei Herausforderungen immer wieder überkommen? „Ich bin zu alt, um damit anzufangen“ „Das schaffe ich nie“ „Alle anderen sind viel besser als ich“. Diese negativen Glaubenssätze können uns nicht nur...
L-Sit Lernen: Dein Guide zu Kraft, Mobilität und Kontrolle
Du möchtest den L-Sit lernen und damit deine Kraft und Körperkontrolle verbessern? Perfekt, denn dieser beeindruckende Calisthenics-Skill ist nicht nur ein absoluter Hingucker, sondern auch eine hervorragende Übung, um deine Core-Stärke, Kontrolle und Mobilität auf...
Die perfekte Winter Morgenroutine: Gesund und fit in den Tag starten
Der Winter kann eine echte Herausforderung sein, wenn es darum geht, morgens mit Energie und guter Laune in den Tag zu starten. Doch mit den richtigen Ritualen und ein bisschen Biohacking kannst du deinen Morgen so gestalten, dass er dich optimal auf einen produktiven...
30 Jahre alt: Warum dieses Alter erst der Anfang ist!
Ich habe vor Kurzem nicht nur ein weiteres Jahr abgeschlossen, sondern auch ein ganzes Jahrzehnt. Ich bin 30 Jahre alt geworden – ein Meilenstein, der oft mit gemischten Gefühlen betrachtet wird. Die eine Hälfte der Menschen fragt dich, ob du dich jetzt alt fühlst,...
Der einarmige Handstand – so lernst du ihn WIRKLICH
Der einarmige Handstand ist nicht nur ein Highlight in der Welt der Calisthenics, Yoga oder Handbalancing, sondern auch eine der anspruchsvollsten Übungen, die ein hohes Maß an Präzision und Geduld erfordert. Wenn du ihn beherrschst, beeindruckst du nicht nur optisch,...
Zyklusbasiert trainieren – So passt du deine Trainingsplanung an deinen Zyklus an
Der weibliche Zyklus gewinnt (endlich) mehr und mehr Relevanz in der Forschung sowie auch in Training und Alltag. Nachdem über das Thema Blutung, Menstruation, Periode lange Zeit eher geschwiegen wurde, sprechen nun immer mehr Sportlerinnen, TrainerInnen,...
Die besten rutschfesten Yogamatten für Calisthenics- und Mobilitytraining
Wer regelmäßig Calisthenics trainiert, weiß: Eine gute rutschfeste Yogamatte ist zwar kein Essential, aber definitv ein gutes Add-On. Ob beim Training draußen, um eine saubere Fläche zu haben, oder auch zuhause um den Fußboden etwas gemütlicher und vor allem...
Die besten Weihnachtsgeschenke für Calisthenics- und Mobility-Enthusiasten
Weihnachten steht vor der Tür, und die Frage nach dem perfekten Geschenk beschäftigt uns alle. Für Fitnessliebhaber, Calisthenics-Athleten, Yogis oder Handstand-Enthusiasten bietet sich eine spannende Vielfalt an originellen und nützlichen Geschenkideen. Mit meiner...
Der Unterarmstütz (Plank): So machst du ihn RICHTIG!
Der Plank, auch bekannt als Unterarmstütz, ist eine beliebte Übung in vielen Home-Workouts und Fitness-Routinen. Da man kein Equipment braucht und lediglich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, wird häufig unterschätzt wie viele Details man bei der Ausführung...
Mit Poledance anfangen: Deine Anleitung für Spaß, Fitness und Selbstvertrauen
Poledance ist viel mehr als nur ein Tanz um die Stange. Es vereint Fitness, Kraft, Beweglichkeit, Kunst und Ausdruck auf einzigartige Weise. In diesem Artikel erfährst du, warum Poledance eine super Sportart ist - ob für komplette Anfänger oder schon zuvor...
Pistol Squat lernen – So schaffst du die einbeinige Kniebeuge!
Pistol Squats sind eine Variante von einbeinigen Kniebeugen und finden sich vor allem in Sportarten mit dem eigenen Körpergewicht, wie Calisthenics und functional Training große Beliebtheit. Für eine gute Ausführung brauchtes ein gute Maß an Balance, Mobilität und...
Wand-Klimmzugstange für Zuhause – die perfekte Ergänzung für dein Heimtraining!
Klimmzugstangen sind ein vielseitiges und effektives Trainingsgerät, das in keinem Zuhause fehlen sollte. Ob für den Aufbau der Rückenmuskulatur, das Training der Arme oder in Verbindung weiterer kleiner Tools das Training für den gesamten Körper, mit einer...
Ring Muscle Up lernen: Die besten Tipps, Vorübungen und Techniken für deinen Erfolg
Der strikte Ring Muscle Up ist eine der technischeren und anspruchsvollen Übungen im Calisthenics und Crossfit. Die Bewegung erfordert Kraft und Körperspannung und vor allem aber auch ein gutes Maß an Technik und Koordination für eine flüssige und effiziente...
Calisthenics für Frauen: Wie Bodyweight Training deinen Körper & Selbstbewusstsein stärkt
Stell dir vor, du kannst einen Klimmzug, Liegestütz, Handstand und mehr lernen und bekommst parallel einen FITTEN und GESUNDEN Körper! – ganz ohne teure Fitnessgeräte! Calisthenics ist nicht nur ein effektives Training, sondern auch eine wunderbare Möglichkeit für...
Stark & Flexibel mit Turnringen – die besten Calisthenics-Übungen
Turnringe sind ein super Trainingsgerät, um Variation in deine Workoutroutine zu bringen. Durch vielfältige Einsatzmöglichkeiten kannst du die Ringe nutzen, um den ganzen Körper zu trainieren und fit zu halten. Vor allem im Calisthenics oder auch Crossfit findest du...
Einfache Calisthenics Skills für Anfänger: 10 Fähigkeiten, die du lernen kannst
Wenn du mit Calisthenics beginnen möchtest, bist du hier genau richtig! Calisthenics bietet eine großartige Möglichkeit, neben Kraft und Flexibilität auch Körperkontrolle und Stabilität aufzubauen, ohne dass du dafür viel Equipment benötigst. Es ist ein ganzheitliches...
Der Herabschauende Hund – So machst du diese Yoga Pose richtig!
Der Herabschauende Hund, bzw. Im Englischen “Downwardfacing Dog”, ist eine der bekanntesten Asanas im Yoga. Diese Haltung ist nicht nur ein wesentlicher Bestandteil vieler Yoga-Sequenzen und Praktiken, sondern bietet auch eine Vielzahl von Vorteilen für Körper und...
Frustration im Training – Strategien, wie du damit umgehen kannst!
Jeder Sportler kennt es: Dieses nagende Gefühl, wenn es einfach nicht so läuft, wie man es sich vorstellt. Frustration im Training kann zermürbend sein, besonders wenn der Fortschritt ausbleibt und man sich fragt, ob man überhaupt jemals besser wird. Egal, ob man an...
Turnen für Erwachsene – das ist zu beachten!
Turnen ist nicht nur etwas für Kinder und Jugendliche – auch Erwachsene können von dieser vielseitigen Sportart profitieren. Turnen ist eine ideale Möglichkeit, körperliche Fitness, Beweglichkeit und vor allem auch die Koordination zu fördern. Ob im Verein, in der...
Calisthenics vs Crossfit – was ist besser für dich?
In der Welt des Fitnesssports gibt es zahlreiche Trainingsmethoden, die unterschiedliche Ziele und Bedürfnisse abdecken. Zwei derzeit sehr verbreitete und beliebte Ansätze sind CrossFit und Calisthenics. Beide Methoden haben ihre eigenen Vorteile und Herausforderungen...
Yogablock – Einsatz, Übungsideen & Tipps zum Kauf
Yogablöcke sind praktische und vielseitige Hilfsmittel, die man dem Namen nach vielleicht zunächst nur der Yogapraxis zuordnet. Stattdessen lassen sich die Kork- oder Schaumstoffblöcke aber auch im Pilates oder auch für das Verbessern der Beweglichkeit verwenden. Im...
Tipps für dein Training im Calisthenicspark
Fit werden mit dem eigenen Körpergewicht, an der frischen Luft und ohne Fitnessstudio? - Wie gut, dass es inzwischen immer mehr Calisthenicsparks gibt. Auch wenn man bereits ohne Klimmzugstangen und Dipbarren Kraft, Ausdauer und Agilität im Freien trainieren kann,...
Sportaktivitäten in Barcelona – So bleibst du bei deinem Städtetrip fit!
Wer liebts nicht mal andere Städte zu erkunden? Barcelona ist dabei wohl auch eins der beliebteren Ziele in Europa. Neben dem ganzen zu Fuß durch die Straßen und Gassen laufen, ist’s aber auch mal schön den Körper anderweitig zu betätigen. Zudem ist Sport auch immer...
Yoga Krähe lernen – Anleitung, Tipps & Tricks
Die Yoga Krähe, auch bekannt als Bakasana, ist eine kraftvolle Pose, die nicht nur Kraft, sondern auch Konzentration erfordert. In der Welt des Yoga gilt die Krähe als eine grundlegende Pose, die auf fortgeschrittene Asanas vorbereitet. Aber auch in anderen Sportarten...
Liegestütze RICHTIG lernen und ausführen – Das solltest du beachten
Liegestütze sind eine sehr gute Übung, um den Oberkörper zu kräftigen. Durch zahlreiche Variationen und Anpassungsmöglichkeiten kann die Bewegung für jedes Fitnesslevel und Ziel angepasst werden. Zudem brauchst du für das Training nichts, als dein eigenes...
Effektive Dehnübungen für die Beine von Anfänger bis Fortgeschrittene
Eine gute Beweglichkeit in den Beinen sorgt nicht nur für mehr Leistungsfähigkeit im Sport, sondern auch für Wohlbefinden im Alltag. Besonders durch langes Sitzen oder eintönige Bewegung, schränkt der Körper nach und nach seinen Bewegungsradius ein. Um dem...
Strict Toes to Bar lernen – aber RICHTIG! Vorübungen & Trainingstipps
Der Toes to Bar ist eine beliebte Körpergewichtsübung, die sich im Crossfit, Calisthenics oder auch Functional Fitness Bereich findet. Die Beine gestreckt an die Stange heben zu können, zeugt von guter Rumpfstabilität, Schulterkraft und Körperkontrolle. Um das zu...
Unterarmstand lernen – Vorübungen, Tips und Anleitung zum Pincha Mayurasana
Es gibt verschiedene Arten der Inversionen, um dein Training oder deine Yogapraxis zu bereichern. Der Unterarmstand - auch Pincha Mayurasana genannt - ist eine schöne Variante, um Balance und Körperkontrolle zu vereinen. Egal, ob du diese Pose für deine Yoga Einheiten...
Yoga Umkehrhaltungen mit FeetUp Trainer lernen
In der Welt des Yoga gibt es immer wieder neue Erfindungen und Hilfsmittel, die die Praxis vertiefen und bereichern sollen. Eines dieser Tools, das in den letzten Jahren immer mehr Aufmerksamkeit auf sich gezogen hat, ist der FeetUp Trainer. Wie aus dem Namen schon...
Was braucht man im Retreat Urlaub? Packliste für deine Aktivreise
Du hast dich für einen Retreat-Urlaub entschieden oder spielst du mit dem Gedanken teilzunehmen? Dann erwartet dich eine super schöne Zeit voller neuer Erfahrungen, entspannender sowie aktiver Momente und Raum, sich auf dich selbst zu konzentrieren. Damit du bestens...
Human Flag lernen – 7 Progressionen und weitere Tipps fürs Training!
Nicht ohne Grund ist die Human Flag einer der beliebtesten Calisthenics Skills. Sie vereint Zug-, Druck- und Rumpfkraft und ist somit ein Zeichen für Körperbeherrschung und Kraft. Mit einem guten Calisthenics Basistraining und den richtigen Vorübungen kann jeder die...
Eisbaden – Gesundheitliche Effekte und Tipps zum Anfangen!
Die Faszination für das Eisbaden birgt mehr als nur den Nervenkitzel eines kühlen Tauchgangs. Hinter der unkompliziert durchführbaren Praxis verbergen sich zahlreiche gesundheitliche Vorteile für Körper und Geist. Auch ein paar wissenschaftliche Forschungsergebnisse...
Die besten Fitnessgeräte für Zuhause – Klein, günstig, vielseitig!
Im Bereich des Calisthenics, Stretchings und Functional Trainings gibt es eine wahnsinnige Vielfalt an Trainingsequipment. Das kann anfangs ziemlich verwirrend sein und die Entscheidung schwierig machen, wenn man sich nicht gleich alles auf einmal anschaffen möchte....
Yoga Übungen für mehr Balance und Stabilität im Handstand
Bist du bereit für eine Herausforderung? Dann probiere diese Yoga Übungen aus, um deine Balance und Stabilität zu verbessern und dich auf den Umkehrhaltungen wie den Handstand vorzubereiten. Inversionshaltungen, wie auch Kopfstand und Unterarmstand sind eine schöne...
Ist der Handstand gesund? – Gesundheitsvorteile und Kontraindikationen erklärt
Ist es gesund, Handstand zu lernen? Oder gibt es vielleicht auch Risiken, durch die die Kopfüberposition sogar ungesund sein kann? Handstand zu lernen oder auf Händen stehen zu können, verlangt Körper und Geist so einiges ab. Entsprechend werden beim Üben hier einige...
Handstand Blöcke – Ab wann, wozu und wie verwendet man sie?
Zum Handstand üben braucht man eigentlich kein Equipment. Was sich allerdings irgendwann auftut, ist die Frage, ob man sich Handstand Blöcke anschafft. Diese bringen verschiedene Vorteile mit sich und erweitern deine Trainingsoptionen um ein Vielfaches. Da es...
Anleitung zum Spagat lernen – das solltest du wissen!
Du möchtest gerne Spagat lernen? Vielleicht fürs Turnen, Handstand, Pole Sport oder einfach nur, um generell deine Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern. Der Spagat ist ein großes Ziel und sollte daher unbedingt mit der richtigen Anleitung und Vorgehensweise...
Gesundheitliche Vorteile von Kakao und wie du sie für dich nutzen kannst
Schokolade gehört wohl schon immer eins meiner Lieblings”Nahrungsmittel”! Entsprechend war es klar, dass ich, als ich 2022 nach Nicaragua kam, eine Kakao Tour mitmachen musste, um mehr über die Ursprünge zu erfahren. Und ich wurde nicht enttäuscht! Neben dem Probieren...
Klimmzüge lernen – So schaffst du deinen ERSTEN Klimmzug!
Ob im Calisthenics, Crossfit, Functional Training oder generell im Fitnessbereich - Klimmzüge zu lernen ist für viele ein großes Ziel, da es von Kraft und Körperkontrolle zeugt! Das ganze Körpergewicht an einer Stange oder Ringen nach oben ziehen zu können ist die...
Radschlag lernen – So einfach schaffst du es ein Rad zu schlagen!
Das Rad schlagen ist eine Bewegung, die man zum einen aus dem Turnen kennt aber vielleicht auch von den Versuchen im Garten. Nicht nur für Kinder und Jugendliche, sondern auch für Erwachsene ist es eine spannende koordinative Herausforderung das Rad zu meistern. Mit...
Die besten Calisthenics Übungen für Anfänger
Stärker, flexibler & fitter werden durch Training mit dem eigenen Körpergewicht - das ist durch Calisthenics Übungen auf vielseitige Weise machbar. Egal, ob du gerade kompletter Fitnessanfänger bist oder dich schon regelmäßig bewegst, wirst du im Calisthenics oder...
Handstand üben mit dem richtigen Fokus! – 7 Tipps für dein Training
Auf Händen zu stehen und das Gleichgewicht zu kontrollieren braucht in erster Linie viel Übung. Neben dem richtigen Training sind allerdings auch die richtigen Cues, also Ansteuerungstipps, entscheidend. Ob du schon die Balance kopfüber gefunden hast oder noch am...
Handstandbrett – was hat es damit auf sich und für wen sind sie geeignet?
Handstand oder Handbalancing ist ein sehr genügsamer Sport. Man kann quasi überall trainieren und braucht normalerweise braucht kein Equipment - nur sich selbst und eventuell eine Wand zum Üben. Vielleicht aber auch eine zweite Person, die dich stützt und mit dir...
Fit auf Reisen – 6 praktische Tipps
Ein Urlaub oder auch eine längere Reise ist eine aufregende und immer willkommene Abwechslung vom Alltag. Für diejenigen, die ihre Fitnessziele in den Vordergrund stellen, kann es allerdings auch eine Herausforderung sein. Auf Reisen ist es schwierig, eine...
Handstand Schritt für Schritt – Mit diesen 5 wichtigsten Steps lernst du die Balance!
Du versuchst seit längerem den Handstand zu lernen und es klappt noch nicht so richtig oder willst endlich damit anfangen? - Viele gehen das Ganze zu schnell an und versuchen direkt in den Handstand aufzuschwingen. Ohne Plan und gute Vorbereitung wird dich das extrem...
Vermeide diese TOP 5 Fehler beim Handstand lernen!
Immer wieder seh ich als Handstand Trainerin in meinen Kursen, Workshops oder 1-1 Trainings die gleichen Fehler beim Handstand lernen! Das ist vor allem schade, wenn sie Motivation oder sogar Gesundheit kosten. Jeder kann Handstand lernen - und es gibt zahlreiche...
Was ist Calisthenics? Die wichtigsten Grundlagen!
Calisthenics ist eine Trainingsform, bei der Bewegungen mit dem eigenen Körpergewicht eingesetzt werden, um die Fitness zu verbessern. Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen, Ausfallschritte sowie fortgeschrittenere Bewegungen wie Handstände und Muscle-Ups...
Social Circus in Nicaragua
Mehr oder weniger durch Zufall bin ich auf den Social Circus in Nicaragua gestoßen. Über ein Retreat hier habe ich das Projekt entdeckt und dadurch Kontakt zu Organisatoren und Locations bekommen. So konnte ich selbst während meiner Reise hier zwei Standorte besuchen...
DARUM geht es beim CORE TRAINING – Rumpfstabilität verstehen und richtig ansteuern
Ein Sixpack bedeutet nicht gleich einen starken Core zu haben! Was bedeutet es, den Core wirklich zu trainieren? Viele denken dabei zunächst an Übungen wie Sit-ups oder Unterarmstütz. Hierbei trainiert man auf jeden “auch” die Bauchmuskulatur - Doch wenn man...
Wo schaut man im Handstand hin? – die beste Kopfposition für den Handstand!
Wo sollte man im Handstand am besten hinschauen? Wie schafft man die besten Voraussetzungen fürs Gleichgewicht? Wie hält man aber gleichzeitig noch eine gute Linie? Wie kann man die Kopfposition einsetzen, um den Handstand zu variieren? Du fragst dich worauf es bei...
10 Tipps, wie du den HANDSTAND länger halten kannst
Um den Handstand lange halten zu können, ist eine Kombination aus Kraft, Gleichgewicht und Kontrolle gefragt. Diese Fertigkeiten kann man in weitere Faktoren unterteilen, um gezielt dafür zu trainieren. Mit der richtigen Herangehensweise, die im Folgenden erklärt...
Mit Handstand Muskeln aufbauen – So wirst du spielend stärker!
Der Handstand ist eine kraftvolle und beeindruckende Übung, die nicht nur die Muskulatur im Oberkörper stärkt, sondern auch generelle Stabilität und Gleichgewicht erfordert. Handstände sind eine echte Herausforderung für deine Muskeln. Doch inwievern geht es um die...
Kopfstand lernen – alles was du zum Start wissen musst!
Einen Kopfstand zu lernen ist ein beliebtes Ziel. Ob im Yoga oder einfach nur für dein Training oder Urlaubsfoto - neben der Freude etwas Neues zu lernen, wirst du zudem Kraft und Beweglichkeit aufbauen sowie deine Koordination und Körperkontrolle verbessern. Um sich...
Beweglichkeit verbessern – Tipps, Übungen und 7-Schritteplan für mehr Flexibilität!
Du möchtest gerne deine Beweglichkeit verbessern? Vielleicht hast du manchmal das Gefühl, dass du zu verkürzt bist, um bestimmte Posen, Übungen oder Alltagsbewegungen zu machen? Damit bist du nicht allein! Tatsächlich möchten viele Menschen gerne beweglicher werden....
Was sind Faszien? Und wie oder wieso müssen Faszien trainiert werden?
Nachdem Faszien zunächst lange Zeit ignoriert wurden, gewinnen sie inzwischen eine immer größer werdende Aufmerksamkeit. Nicht nur im Sportbereich, sondern auch in der Schmerztherapie und Prävention wird immer häufiger über Faszien und Faszientraining geredet und...
Handstand-Yoga-Retreat auf Teneriffa – eine unglaubliche Erfahrung!
Ich hatte kürzlich das Vergnügen, gemeinsam mit Yoga-Lehrerin Michelle ein Handstand-Yoga-Retreat für Frauen auf Teneriffa zu leiten. Es war eine unglaubliche Erfahrung den Teilnehmerinnen in dieser Woche unsere Leidenschaft für Bewegung und Körper-Geist-Verbindung...
Handstand lernen 2025 – Mit dieser Anleitung kann es JEDER schaffen!
Den Handstand zu erlernen fasziniert jung und alt! Ob im Yoga, Calisthenics, Turnen, Crossfit, als Partytrick oder einfach zum Spaß – auf Händen stehen zu können ist für Kinder wie auch Erwachsene ein motivierendes Trainingsziel! Man muss etwas Zeit und vor allem...
Handgelenk-Schmerzen vorbeugen: Tipps für dein Handstandtraining
Handgelenk-Schmerzen treten nicht nur bei Anfängern, sondern sogar bei fortgeschrittenen Handbalancern relativ häufig auf. Hier erfährst du, woher deine Schmerzen beim Handstandtraining kommen können aber auch wie du sie langfristig reduzieren und sogar vermeiden...
Sicher und gut in den Handstand aufschwingen – So klappt es!
Mit Leichtigkeit und Sicherheit konstant in den Handstand schwingen - das ist ein Ziel vieler Yogis, Calisthenicsathleten und anderer Sportler. Zurecht - Denn das Aufschwingen in den Handstand sollte keine Glückssache sein! Vielmehr sollte es ein effizienter Aufgang...
Schultermobilität – So optimierst du deine Beweglichkeit für den Handstand
Hier erfährst du zum einen, wie du deine Schultermobilität testen kannst und zum anderen, wie du diese mit aktiven und passiven Dehnübungen optimieren kannst. Außerdem erkläre ich dir, warum die Schulterbeweglichkeit so wichtig für deinen Handstand ist. Um effizient...
SCHWEIZER HANDSTAND lernen – Technik, Tipps & Übungen
Der Schweizer Handstand oder auch “Press Handstand” ist ein sehr beeindruckender und entsprechend begehrter Aufgang in den Handstand. Ob im Calisthenics, Turnen, CrossFit oder auch Poledance - viele Sportler möchten gerne mit Leichtigkeit in den Handstand schweben....
How to: PUPPY PRESS – Technik, Tipps & Übungen
Bei der Puppy Press handelt es sich um einen Aufgang in den Handstand, der ganz ohne Schwung funktioniert. Sie ist dabei eine Art Vorstufe des Schweizer Handstands (Press Handstand). Für die Puppy Press brauchst du ein bisschen weniger Kraft, da du hier deine Hüfte...
5 Tipps für die optimale Handposition im Handstand
Viele Probleme beim Handstand beginnen mit dem Aufsetzen der Hände. Damit du deine Handgelenke also nicht überlastest oder dich in deinem Training für den Handstand verletzt, gibt es einige Grundregeln, die du bei der Handposition beachten solltest. Die Hände sind für...
Handstand an der Wand lernen – Die besten Übungen!
Wenn du einen Handstand lernen möchtest, solltest du unbedingt an der Wand beginnen! Denn Handstand lernen ist kein Zufall, sondern kann mit den richtigen Tricks von jedem gelernt werden. Bei Walltaps handelt es sich um die beste Handstandübung, um mithilfe einer Wand...
5 praktische Tipps gegen die Angst beim Handstand – Falltraining
Um die Angst vor dem Handstand zu überwinden, gilt es zunächst herauszufinden, wieso du Angst vor dem Handstand hast. Dazu gibt es hier 5 Wege, die du probieren solltest, um deine Körperwahrnehmung zu verbessern und somit nachhaltig und sicher Vertrauen in die...
7 Gründe Handstand zu lernen
Der Handstand fasziniert viele! Diese Kontrolle kopfüber, die Spannung, die Kraft, die Beweglichkeit, die dieser Skill mit sich bringt fordert den Körper und bringt somit viele Vorteile mit sich. Schauen wir uns im Folgenden mal an, wieso es sich lohnt Handstand zu...
Worauf es beim Schweizer Handstand ankommt
Der Press Handstand oder auf Deutsch „Schweizer Handstand“ ist für die meisten ein großes Ziel. Wahrscheinlich ist es die Kontrolle, die dieser Aufgang demonstriert, was ihn so reizvoll macht. Für mich persönlich dient der Schweizer Handstand oder Variationen als...
Mobility Facts & Hacks
Beweglicher werden bzw. die Flexibilität steigern ist das Ziel vieler! Sei es für den Sport, eigene Ambitionen oder auch nur, weil du dich im Alltag eingeschränkt fühlst. In diesem Artikel erfährst du wichtige Grundlagen und Begriffe rund um das Thema Flexibilität,...