Retreat Urlaub - Der perfekte Mix für Körper und Geist
Seele baumeln lassen zwischen Handstand-, Beweglichkeits- und FitnesseinheitenDu möchtest für ein paar Tage deinen Alltag hinter dir lassen? Dich entspannen aber auch bewegen – deine “Movement” Fähigkeiten herausfordern und andere bewegungsbegeisterte Menschen treffen? Und vielleicht neben dem ganzen “Aktiven” auch ein wenig in dich kehren und deinen Geist zur Ruhe kommenlassen?
Dann ist ein Retreat Urlaub genau das Richtige für dich! Zwischen technischen Movement Workshops, Handstand- & Beweglichkeits-Trainings wird es Zeit geben, um gemeinsam oder auch allein die Gedanken fließen zu lassen und neue Energie zu tanken!
Was ist ein Retreat Urlaub?
Der Begriff kommt aus dem Englischen “(to) retreat“, was man mit “sich zurückziehen” bzw. “Rückzug” übersetzen kann. Eine deutsche Bezeichnung gibt es nicht.
Ein Retreat Urlaub ist eine harmonische Mischung aus Training (ob Yoga, Meditation, Handstand etc.), Urlaub und Reflexion.
Je nach Event, nimmst du dabei über mehrere Tage hinweg in einer übersichtlichen Gruppe an Workshops zu verschiedenen Themen teil.
Zwischendurch bleibt genügend Zeit, um an einem wunderschönen Ort zu entspannen, gesunde Mahlzeiten und Snacks zu genießen, die anderen TeilnehmerInnen kennenzulernen und zur Ruhe zu kommen.
Somit ist ein Retreat Urlaub die perfekte Gelegenheit abseits vom Alltag, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Retreat Urlaub mit Caro
Im Folgenden findest du alle aktuell anstehenden Retreat Termine. Klicke auf den Event, der dich interessiert, um mehr zum Termin und Inhalt des Retreats zu erfahren!
Retreat in ITALIEN - Mai 2024
Wann? 25. – 31. Mai 2024
(Samstag Nachmittag – Freitag Vormittag)
Wo? In einer wunderschönen toskanischen Farm zwischen Florenz und Rom
Was? 7 Tage voll mit Handstand, Mobility, Reflexion und Entspannung
Für wen? DICH, als Teil einer Gruppe von 7-14 weiteren bewegungsbegeisterten TeilnehmerInnen <3
Retreat in MALLORCA - September/Oktober 2024
Wann? TBA
(Donnerstag Nachmittag – Sonntag)
Wo? In einer exklusiven Villa im Norden Mallorcas
Was? 3 Tage voll mit Handstand, Mobility, Reflexion und Entspannung
Für wen? DICH, als Teil einer Gruppe von 7-10 weiteren bewegungsbegeisterten TeilnehmerInnen <3
WARTELISTE –> trage dich hier ein, um als erstes zu erfahren, wenn die Anmeldung öffnet!
COSTA RICA 2025 - Save the date!
Join me 2025 at the most beautiful beach I know, to MOVE with me: improve your mobility, strength, body awareness & balance on land & water!
We will be staying at Bodhi Surf & Yoga on the pacific coast of Costa Rica to get treated with delicious healthy food and best support to learn or improve your SURFING skills!
When? May 10-17, 2025
Where? Uvita, Costa Rica
To be amongst the first to know, send me a message on Instagram
TBD - Retreat with Michelle Vol. II
Michelle & I are (most likely) gonna host another Retreat together, like the one in Tenerife 2022 – so stay tuned!!!
If you are interested and want to be the first to know – sent me a DM on Instagram.
OCTOBER - Guestteaching at Polecamp
I will be teaching at the Polecamp in Bibione 05.10.2023 -08.10.2023 (Camp 2)
Would love to see you there and handstand together!
Wenn du Fragen zu den Events hast, dir noch nicht sicher bist, oder nicht weißt, was am besten für dich passt, melde dich super gerne bei mir via Instagram, oder trage dir über folgenden Link einfach einen Telefontermin bei mir ein! Ich freu mich, von dir zu hören 🙂
Für wen sind die Sport Retreats geeignet?
Für dich, wenn du nach einem aktiven aber entspannenden Urlaub suchst. Bei Caro’s Retreat Urlauben gewinnst du Abstand vom Alltag durch die optimale Verbindung von Bewegungseinheiten zu Mobility, Handstand und Fitness sowie Workshops, die zur Entspannung und Reflektion einladen.
Zudem gibt es Zeit für Ausflüge in der Gruppe oder auch allein, um die Umgebung und Kultur zu erkunden.
Das alles zusammen mit Gleichgesinnten für zusätzliche Motivation und Unterstützung. Tauche ein in diese besondere Erfahrung, in der persönliches Wachstum Hand in Hand mit einer bereichernden Auszeit geht. <3
Vorkenntnisse und Erfahrungen für die Retreat-Teilnahme
Du brauchst absolut keine Vorkenntnisse. Weder musst du Handstand können noch sonstige Fitnessvorausetzungen haben oder schon mal “meditiert” haben oder Yogaprofi sein. Da wir in einer kleinen Gruppe arbeiten, ist es möglich, alle Aufgaben an dein Level anzupassen. Solltest du irgendwelche Zweifel haben, lass uns gerne mal sprechen und schauen, was dir am besten liegt!
Retreat Organisatorin und Leiterin: Caro
Caro ist schon seit ihrer Kindheit von Bewegung begeistert. So lag es schließlich nahe, das Thema auch mit ihrem Studium der Sporttherapie zu vertiefen. Seit über 10 Jahren unterrichtet sie verschiedene Sportarten und konzentriert sich aktuell mehr und mehr auf die Themen Handstand, Beweglichkeit, Calisthenics und Bewegungskontrolle.
Ob sie selbst eine neue Fähigkeit erlernt oder jemand anderem etwas beibringt – Caro liebt die Herausforderung, die beste Methode dafür zu finden. Mit viel Freude, frischer Energie und Liebe zum Detail sorgt Caro dafür, dass jeder saubere und sichere Techniken lernt – vom Anfänger bis zum Experten.
Mit ihren Retreats verbindet sie ihre beiden größten Passionen: das Reisen und Unterrichten. Bei diesen Events bekommst du somit die exklusivsten Techniken und Learnings von Caro vermittelt!
Unterkunft
Für meine Retreats suche ich immer besondere Unterkünfte aus, die zur Erholung und Entschleunigung einladen aber gleichzeitig Raum und Platz für unsere Trainingseinheiten bieten.
Die Nähe zur Natur und auch Kultur ist immer gegeben. So kannst du in erfrischender neuer Umgebung deinem Alltag entfliehen, während du neuen bewegungsbegeisterte Menschen kennenlernst und mit lokalem und gesundem Essen versorgt wirst.
Je nach Präferenz kannst du dir ein Einzelzimmer buchen, um dich hier auch zurückziehen zu können. Alternativ kannst du dir auch ein Zimmer teilen. Dazu kannst du bei der Anmeldung deine Präferenz angeben oder auch eine FreundIn mitnehmen, mit der du dir das Zimmer teilst.
Bei der Unterbringung ist es mir Priorität Nummer 1, dass alle sich wohl fühlen! Solltest du hier irgendwelche Bedenken haben, gib mir gerne Bescheid!
Programm und Tagesablauf im Retreat Urlaub
Je nach Dauer und Thema des Events unterschiedet sich der Ablauf und Inhalt natürlich. Grundlegende Bestandteile im Tagesablauf sind allerdings Bewegungs-Workshops wie Handstand- oder Dehneinheiten, gemeinsame Mahlzeiten und Zeit für Dich.
Im Folgenden findest du eine beispielhafte Beschreibung, wie ein mehrtägiges Retreat zu den Themen Handstand, Körperkontrolle und Beweglichkeit ausschaut.
Tag 1
~ Anreise nachmittags ~
Welcome Snack, Kennenlernen, Ankommen
- 18:30 gemeinsames Abendessen
- 19:30 Intention Setting – z.B. “Was möchtest du für dich im Retreat Urlaub erreichen?”
Tag 2
- 9:00 Frühstück
- 10:30 Workshop zum Rad schlagen und Variationen
- 13:00 Mittagessen
- 17:00 Partner Akrobatik & Play
- 19:00 Abendessen
Tag 3
- 8:00 Morning Movement
- 9:00 Frühstück
- 10:30 Handbalance Basics – Grundlagen für Handstand und Inversionen
- Mittag & Nachmittag: Zeit zum Erkunden, Entspannen oder freies Training
- 19:00 Abendessen
Tag 4
- 8:00 Journalling
- 09:00 Frühstück
- “Pausetag”: gemeinesamer Tagesausflug in die Umgebung
- 19:00 Abendessen
Tag 5
- 9:00 Frühstück
- 10:30 Workshop zu Beweglichkeit und Dehnroutinen
- 13:00 Mittagessen
- 17:00 Wavy Legs Inversion Flow
- 19:00 Abendessen
Tag 6
- 8:00 Cacao & Journalling
- 9:00 Frühstück
- 10:30 Workshop zu Rückenbeweglichkeit und Fotoposen
- 13:00 Mittagessen
- 17:00 Freies Training – Zeit für individuelle Fragen
- 19:00 Abendessen
Tag 7
- 8:00 Morning Movement
- 9:00 Frühstück
- 10:00 Check-Out und Abreise
Beispielhafter Tagesablauf im Retreat
Start in den Tag
Einen Tag im Retreat beginnen wir mit einer erfrischenden Bewegungs-Einheit, um deine Muskeln zu wecken und zu mobilisieren und somit energiegeladen zu starten. Alternativ gibt es auch Cacao-Zeremonien, die von einer kurzen Reflexionsrunde begleitet sind, um eine Intention für den Tag zu setzen.
Nach diesem sanften Einstieg ist es Zeit für das gemeinsame Frühstück. Hier werden wir mit lokalen und gesunden Feinheiten versorgt, um bestens für den Tag vorbereitet zu sein.
Nach einer kleinen Verdauungspause starten wir in den ersten Workshop des Tages. Je nach Thema, schauen wir uns hier die Handstand Basics an, Spagat-Übungen oder auch andere akrobatische Skills. Hierfür braucht es natürlich keine Vorerfahrung, da Caro dank ihrere langjährigen Trainererfahrung die Aufgaben an jedes Niveau anpassen wird.
Mittag- und Nachmittagsprogramm
Nach diesem aktiven Teil des Tages erwartet dich ein köstliches Mittagessen, das mit frischen Zutaten und gesunden Rezepten zubereitet wird. Nutze die anschließende Pause, um dich zu entspannen, die Natur und Umgebung unserer Unterkunft zu genießen oder in deinem gemütlichen Zimmer etwas auszuruhen.
Am späten Nachmittag tauchen wir erneut in einen Workshop ein, um den Körper in Bewegung zu bringen und auf verschiedene Weise zu fordern. Die Teilnahme an den Workshops ist natürlich stets freiwillig.
Der Tag findet seinen harmonischen Abschluss bei einem gemeinsamen Abendessen. In entspannter Atmosphäre teilen wir nicht nur gesunde und köstliche Speisen, sondern auch die Erfahrungen des Tages. Freue dich auf inspirierende Gespräche, neue Freundschaften und ein Gefühl der Zufriedenheit, das Körper und Geist in Einklang bringt.
Die Tage unterscheiden sich natürlich nach Thema der Workshops sowie allgemeinen Unternehmungen. Um auch mal aus der Unterkunft herauszukommen gibt es beispielsweise auch Ausflüge in die Umgebung. Zudem ist für ausreichend Freizeit gesorgt, sodass du dich auch selbst umschauen kannst oder eines der Extra Angebote wie Massagen buchen kannst.
Die Workshops
Die Workshop Inhalte sind auf das jeweilige Retreat und die TeilnehmerInnen abgestimmt. Jedoch lassen sich die Themen auf die folgenden drei Kategorien einteilen.
Es sind hier keine Vorkenntnisse gefragt. Da die Gruppe übersichtlich gehalten ist, wirst du auf deinem Level abgeholt. Wenn du mal an einer gemeinsamen Aktivität nicht teilnehmen möchtest, kannst du das natürlich selbstständig vor Ort entscheiden!
Handstand & Mobility
In den Handstand Workshops werden wir uns Basistechniken des Balancierens sowie verschiedene Handstand-Shapes, Transitions und Aufgänge anschauen. Da wir eine übersichtliche Gruppe sind, ist es egal, ob du noch ganz Neu einsteigst oder bereits fortgeschritten bist. Es wird reichlich individuelle Progressionen und persönliche Tipps und Anregungen geben!
Zusätzlich lernst du in gezielten Mobility-Einheiten, wie du auf gesunde und nachhaltige Weise deine Flexibilität verbessern kannst. Dadurch gewinnst du weitere Sicherheit und Bewegungsoptionen, ob für Handstand oder anderen Bewegungen.
Movement
In Movement-Workshops schauen wir uns Bodenakrobatik an, wie Räder, Rollen und verschiedene Varianten. Ziel ist es, sich möglichst geschmeidig, flüssig, geräuschlos zu bewegen und dadurch den Körper und Bewegungsoptionen zu schulen.
In Movement-Flows werden wir diese Bewegungen miteinander kombinieren. Somit werden hier weiter deine Körperkontrolle und auch Mobilität und Kraft in der Bewegung gefordert.
Die Übungen sollen dich ein wenig herausfordern, inspirieren und helfen mehr Vertrauen in deinen Körper oder auch Trainingspartner zu bekommen.
Energie tanken
In meinen Retreats möchte ich dir nicht “nur” Bewegungskünste und Trainingsinspiration vermitteln. Neben Workshops zu Handstand, Movement und Mobility wird es Zeit geben, in sich zu kehren, zur Ruhe zu kommen und Energie zu tanken.
Ob durch Journalen, Cacao trinken oder Gedanken teilen, kannst du diese Möglichkeiten nutzen, fernab vom Alltag zu träumen, zu reflektieren, oder einfach nur “abzuschalten”.
Ob du bereits im Journalling und Co. drinsteckst oder nicht, lade ich dich hier ein dir die Zeit zu nehmen mal nach innen zu hören.
Gesunde Verpflegung im Retreat Urlaub
Nicht nur durch die Bewegungseinheiten soll dein Körper gepflegt werden, sondern auch von Innen durch gesundes, regionales Essen. Um das sicherzustellen, werden wir im Retreat von regionalen KöchInnen versorgt, die entweder von unserer Unterkunft gestellt sind oder anderweitig aus der Region kommen und sich somit mit den Produkten und Gerichten vor Ort auskennen.
Die Mahlzeiten sind hier meist vegan oder vegetarisch und bei Allergien, Unverträglichkeiten oder auch sonstigen Präferenzen kannst du das bei der Anmeldung kommunizieren. Somit brauchst du dir während der Reise keine Gedanken um dein Essen zu machen.
Genauere Details zur Verpflegung findest du beim mjeweiligen Retreat Event oder frage mich gerne bei unserem Telefontermin oder per Instagram!
Fragen zum Retreat Urlaub
Ihr Titel
Wie läuft so ein Retreat ab?
Schau mal im vorläufigen Zeitplan etwas weiter oben vorbei! Oder du schaust dir mal meinen Blog von meinem letzten Retreat in Teneriffa an 🙂
Was muss ich einpacken?
Nimm deine allgemeine Packliste für den Urlaub her. Pack Strand- und Sportkleidung sowie etwas Gemütliches mit ein. Du kannst deine persönliche Yogamatte, Blöcke oder andere Ausrüstung mitnehmen, aber alles, was du für die Workshops und Lektionen brauchst, wird vor Ort bereitgestellt. Für weitere Inspiration, schau mal bei meinem Artikel zur Packliste für Retreats vorbei!
In welcher Sprache wird unterrichtet?
Sofern alle sich mit Deutsch wohlfühlen, wird auf Deutsch unterrichtet. Andernfalls werde ich zur Gruppe passend auch auf Englisch unterrichten.
Wie funktioniert die Anreise zum Retreat?
Die An- und Abreise zum Retreat Ort ist wenn nicht anders angegeben selbst zu organisieren. Gerne stehe ich dir hier aber unterstützend zur Seite oder setze dich mit anderen TeilneherInnen in Kontakt. So könnt ihr euch auch vorab zusammentun und eure Reise planen.
Gibt es veganes Essen? Wie ist es mit Essensallergien?
Im Anmeldebogen hast du die Möglichkeit Spezifikationen anzugeben. Ich werde mein Bestmögliches geben, allem gerecht zu werden!
Ich habe eine andere Frage!
Schreib mir gern auf Instagram –> @caro.upsidedown – Ich freu mich auf deine Nachricht 😇
Die Allgemeinen Geschäftsbestimmungen für meine Retreats findest du hier: Retreat AGB