Du möchtest an Beweglichkeit, Kraft sowie an Körperkontrolle gewinnen?
… und nebenbei vielleicht auch Handstand, einen Klimmzug, Toes to Bar oder ein ähnliches Element lernen?
Gerne helfe ich dir Fehler, Umwege, Verletzungspotential und Frustration zu vermeiden. Stattdessen möchte ich dich unterstützen, sodass du die Freude am Training behältst und motiviert an dein Ziel kommst!
Suche dir einfach einen Termin für ein unverbindliches Telefonat aus, damit wir über deine Ziele sprechen können. Dort schauen wir dann auch, welches Angebot am besten für dich passt!
Deine Ziele?
- Handstand (Kompletter Neuling, Aufgänge, Schweizer, Shapes)
- Calisthenics (Klimmzüge, Toes to bar, Dips, etc.)
- Mobility (Pancake, Spagate, etc.)
- Fitness (Allgemeiner Kraftaufbau, Wohlfühlen im Körper, Motivation durch abwechslungsreiche Übungen)
- Andere Ideen? Sende mir gerne eine Anfrage und ich helfe dir einen passenden Ansprechpartner zu finden!
Schreibe mir jetzt auf Instagram
- Ein paar Worte zu Dir (Name, Alter, Wohnort)
- Ob/Was/Wie Du aktuell trainierst (Handstand oder auch anderes)
- Was Deine Ziele sind (Handstand, Fitness, sonstiges)
Wie schaut das Online Fitness Coaching aus?
Beim Online Training stelle ich dir entsprechend deiner Ziele und Voraussetzungen einen individuell abgestimmten Trainingsplan zusammen.
Dieser Plan basiert auf meinem Studium der Sportphysiologie und -therapie (M.Sc.) und stetigen Fortbildungen. Zudem greife ich auf >8-jährige Erfahrung als Trainerin im Cheerleading, Calisthenics sowie Gesundheits- und Rehabereich und natürlich im eigenen Training ertesteten Übungen und Methoden zurück.
Wenn du mehr über mich erfahren möchtest, schau gern mal hier nach!
Anhand deines Trainingsplans kannst du eigenständig üben und mir regelmäßig Videos zur Kontrolle senden. Auf dieser Basis erhältst du dann Korrekturen, Tipps sowie neu angepasste Trainingseinheiten um einen optimalen Fortschritt zu ermöglichen!
Was ist der Vorteil am Online Coaching?
Beim Online Coaching hast du die Chance, deinen Fortschritt enorm zu steigern und aber das Preis-Leistung-Verhältnis optimal zu halten.
Durch den wissenschaftlich sowie erfahrungsbasierten Trainingsplan in der Kombination mit individuellem Feedback, kommt diese Variante einem Personal Training sehr nahe – Mit einigen bedeutenden Unterschieden allerdings:
| keine Termine nötig | ➜ trainiere zeitlich flexibel WANN du willst/kannst |
| keine Ortsgebundenheit | ➜ trainiere WO du willst |
| kein zeitliches Limit in einzelnen Einheiten | ➜ Nimm dir so viel Zeit für dein Training, wie du möchtest/brauchst |
| kein “Fragen aufheben” zur nächsten Einheit | ➜ Kontaktiere mich jederzeit, wenn du Fragen oder Wünsche zum Training hast |
Und trotzdem trainierst du nicht “allein”, sondern bekommst regelmäßig Feedback, Korrekturen und Hinweise zur richtigen Ausführung und Ansteuerung zu deinen Übungen!
Wie läuft das individuelle Online Training ab?
Nach einem Telefonat, wo wir allgemein über deine Ziele sprechen, uns besser kennenlernen und prüfen, ob online Coaching das Richtige für deinen Trainings-Fortschritt ist, geht es wie folgt weiter:
- Basierend auf Assessment-Trainings sowie einem Fragebogen, erstelle ich deinen Plan.
- Greife ganz einfach über dein Handy auf deinen Plan zu.
- Führe dein Training entsprechend der Videoanleitungen und individuellen Parametern durch.
- Lade Videos und Kommentare zu den Übungen innerhalb der App hoch.
- Erhalte personalisiertes Feedback zu deiner Ausführung.
Auf Basis deiner Trainingsvideos und Kommentare passe ich im weiteren Verlauf dein Training stetig weiter deinem Level oder sich ändernden Zielen und Umständen an. So ist ein individueller und optimierter Fortschritt garantiert!
Häufig gestellte Fragen zum Online Coaching
Ihr Titel
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
Für wen ist das Online Coaching geeignet?
Das Online Coaching ist für DICH, wenn du gerne Zeit in deinen Körper und Gesundheit investieren möchtest. Durch den individuellen Trainingsplan können wir gemeinsam völlig zeit- und ortsflexibel auf deine Ziele hinarbeiten.
Wie viel Trainings kann ich pro Woche machen?
Du kannst selbst entscheiden, wie viel Zeit in der Woche du trainieren möchtest. Da ich den Plan individuell für dich erstelle, schaue ich, dass es optimal in deinen Tagesablauf passt.
Um einen Fortschritt erzielen zu können, solltest du dir mindestens 2x pro Woche Zeit nehmen können. Damit dein Körper noch genug Zeit zum Regenerieren hat, empfehle ich maximal 5 Trainings pro Woche.
Wie bekomme ich das Feedback?
Das Feedback bekommst du entweder per Screenrecording oder per Kommentar direkt unter dem jeweiligen Training. Die Hauptkommunikation bezüglich des Trainings läuft über die App. So ist alles übersichtlich an einem Ort. Wenn je beim Training oder Feedback etwas unklar ist, freue ich mich über deine Frage über die Chatfunktion oder auch WhatsApp erreichbar.
Was ist, wenn ich nicht trainieren kann (Krankheit, Urlaub)?
Wenn du aus einem wichtigen Grund nicht trainieren kannst, pausieren wir den Plan und hängen die Zeit hinten an. Wenn es etwas Planbares, wie Urlaub ist, sag mir gerne frühzeitig Bescheid. Dann können wir auch überlegen, ob wir den Trainingsplan an die anderen Gegebenheiten anpassen. Oder ich passe dein Training vorab entsprechend an, dass du die Pause im Urlaub optimal für die Regeneration nutzen kannst.
Was für Equipment brauche ich?
Für das Online Coaching brauchst du überhaupt kein Equipment. Ich passe deinen Plan nicht nur auf deine Zeit und Fähigkeiten, sondern auch auf deine Möglichkeiten an. Möchtest du zuhause trainieren und hast keine Geräte, stelle ich dir die Übungen entsprechend ein. Wenn du Kleingeräte hast oder eine Fitnessstudio Mitgliedschaft, werde ich deinen Plan passend erstellen.
Muss ich mich in einem Fitnessstudio anmelden?
Du brauchst weder eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio, noch irgendwelche Geräte für dein Training. Im Online Coaching passe ich deinen Trainingsplan absolut individuell auf deine Möglichkeiten und Interessen an.
Wie lange dauert es Handstand zu lernen?
Wie lange du brauchst, um den Handstand oder anderen Wunschskill zu lernen, hängt stark von deinen individuellen Voraussetzungen ab. Die meisten brauchen 3-12 Monate, um frei im Handstand zu balancieren. Unterwegs dahin wirst du aber bereits viele kleine Erfolgserlebnisse erfahren wie zum Beispiel:
- Leichter an der Wand in den Handstand kommen
- Mehr Selbstbewusstsein und Stabilität in der Position
- Fortschritte in deiner Kraft und Beweglichkeit
- uvm.
Lass dich also nicht von der Dauer beeinflussen, sondern genieße den Weg 🙂
Gibst es auch Live Personal Trainings?
Gerne betreue ich dich auch “in live” in München und Umgebung – oder wenn ich gerade auf Reisen bin und sich unsere Wege kreuzen. Alternativ können wir auch ein Video-Training vereinbaren.
Diese 1:1 Personal Trainings Einheiten können wir ganz deinen Ansprüchen und Zielen nach gestalten. Schreibe mir auch hierfür gern mal per Instagram, was du gerne wissen/lernen/üben würdest oder Trag dir einen Kennenlerntermin ein!
Das Personal Training lässt sich natürlich auch mit dem Online Coaching kombinieren – Sprich mich einfach darauf an 🙂
Was meine Coachies sagen:
Ihr Titel
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.
Sina, 22 - möchte mehr Konsistenz im Handstand
“Seit der Entscheidung mich von Caro im Handstand coachen zu lassen, komme ich meinem Wunschhandstand auf eine wirklich schöne Art und Weise näher. Caro konnte mich mit konstruktivem Feedback und sehr motivierenden Worten in jeder Phase des Trainings toll unterstützen. Vielen Dank dafür, es macht wirklich Spaß von dir betreut zu werden!”
Thomas, 48 - Sicherheit ohne Wand gewinnen
“Caro hat eine sehr angenehme Art und versteht es zu motivieren. Sie geht sehr gut auf den eigenen Trainingsstand ein und gestaltet durch unterschiedliche Übungen das Training sehr abwechslungsreich. Dadurch setzt sie immer wieder neue Impulse.
Um dann letztendlich in den Handstand zu kommen heißt es: üben, üben und üben.”
Nicky H. - Working towards her Press Handstand
I am achieving soooooo much more than I did without this coaching. I realise now how much I used to just practice the fun stuff and stuff I was good at and too much talking when I’m supposed to be training
Kylie, M - Wants more consistency and works towards her one arm handstand
I feel so great and super confident with my training from you I’m starting to pick up on things and it feels amazing!
Kristin, S. - arbeitet an ihrer Schulteröffnung und mehr Sicherheit
Bin echt super happy, dass ich das Coaching bei dir gemacht habe! 😃 Es macht einen riesen Unterschied, wenn man nach einem professionellen Trainingsplan, mit individuell abgestimmten Übungen, trainieren kann und Feedback und vor allem auch Motivation von außen bekommt! Habe in den 3 Monaten mehr Fortschritt gemacht als im ganzen letzten Jahr ohne Plan und Coach. Danke liebe Caro! 🤗