7 Gründe Handstand zu lernen
Der Handstand fasziniert viele! Diese Kontrolle kopfüber, die Spannung, die Kraft, die Beweglichkeit, die dieser Skill mit sich bringt fordert den Körper und bringt somit viele Vorteile mit sich. Schauen wir uns im Folgenden mal an, wieso es sich lohnt Handstand zu lernen!
1. Urlaubsfotos
Handstand am Strand, Handstand am Gipfel eines Berges, Handstand vor dem Sonnenuntergang – Mit solchen Urlaubsfotos lässt sich wohl noch ein bisschen besser angeben, also ohne Handstand 😉 Zudem ist es eine unkomplizierte und spaßbringende Möglichkeit den Körper auch im Urlaub fit zu halten und in Bewegung zu bleiben!
Oder du verbindest dein Handstandtraining gleich mit einem Urlaub, und schaust bei einem meiner kommenden Retreats vorbei!
2. Gehirnjogging
Die meisten denken bei Handstand in erster Linie an die benötigte Kraft in den Armen. Dabei erfordert die Balance auf Händen in erster Linie ein besonders Maß an Konzentration. Gerade am Anfang bedarf es viel Aufmerksamkeit, um alle Körperteile richtig anzusteuern und den Schwerpunkt zentriert zu halten.
Doch auch wenn man den Handstand beherrscht, hört die Koordinationsarbeit nicht auf. Es gibt immer neue Shapes zu lernen, neue Verknüpfungen zu schaffen und so neue Challenges, die dich körperlich und mental fordern!
3. Fitness & Gesundheit
Wie jede Regung deines Körpers, erfordert natürlich auch der Handstand Muskelarbeit. Durch die sonst eher selten eingenommene Position (auf Händen) werden dabei vor allem die ersten Male zahlreiche neue Muskelgruppen angesprochen und trainiert. Besser noch als beim Gerätetraining, hast du hier ganze Muskelketten verknüpft und übst somit auch die effizientere Zusammenarbeit dieser. Aber auch abseits der Steigerung deiner Fitness, wirkt der Handstand sich positiv auf Körper und Geist aus.
Bereits simple Übungen an der Wand, wie Walltaps, werden dir helfen deine Fitness und Oberkörperkraft schnell zu steigern.
4. Unabhängigkeit
Zum Üben von Handstand benötigst du: – Nichts! Ein (möglichst) gesunder Körper und ein bisschen Konzentration und du kannst starten! Luxus ist natürlich eine ebene Bodenfläche und nach Möglichkeit ein zwei Meter Radius ohne Möbel. Aber im Zweifel lässt sich letzteres auch als extra Herausforderung ins Training integrieren.
Für das optimierende Kraft- und Mobilitätstraining außenrum schadet es aber natürlich nicht, sich eine ordentliche Yogamatte und Blöcke anzuschaffen. (Mein Lieblingsequipment findest du HIER (Werbung) und kannst dir mit CAROUPSIDEDOWN noch einen kleinen Rabatt sichern 😉
5. Variationen
Handstandtraining lässt sich super abwechslungsreich gestalten, wodurch unterschiedlichste Schwerpunkte gesetzt werden können. Verschiedenen „Shapes“ (Beinhaltung), Aufgänge, Abgänge oder Bewegungen im Handstand, unterschiedliche Untergründe und Zielsetzungen ermöglichen unendlich viele Kombinationen für das Training. Langweilig wird einem da nie!
6. Spaß
Was motiviert mehr, als etwas Neues zu lernen? Ob es nun ist, den Handstand eine Sekunde länger zu halten, eine neue Shape auszuprobieren oder einen Aufgang präziser zu schaffen. In Sachen Handstand lässt sich für jedes Training ein neues Ziel und damit Erfolgsmöglichkeit setzen!
7. Coolness
Mal im Ernst: Es ist schon ein ziemlich cooler Skill auf Händen balancieren zu können, oder?! 😉
