Bitte registriere dich für Kurs, bevor du mit der Lektion beginnst.
weiter in den Handstand vortasten und versuchen, dass beide Beine in Richtung Decke zeigen.
Handstand lernen in 12 Wochen
Collapse
Expand
-
Woche 1
- Intro
- Dein Ist-Zustand
- Conditioning für Kraft und Körperspannung
- Mobility für den ganzen Körper
-
Woche 2
- Die richtige Handposition
- Core + Handgelenkskraft
- Mobility Flow mit Fokus auf die Handgelenke
-
Woche 3
- Schultern und Kopfposition
- Conditioning für Schultern und Körperspannung
- Schultermobilität verbessern
-
Woche 4
- Sicher aus dem Handstand fallen
- Conditioning
- Mobility-Flow
-
Woche 5
- Sicher in den Handstand kommen + Stag Shape
- Half Handstand
- Stärken und Schwachstellen finden #1
-
Woche 6
- Kick-Up - An der Wand in den Handstand Aufschwingen
- Tuck Shape
-
Woche 7
- Die Atmung
- Straddle Shape
-
Woche 8
- Alignment Nr. 1
- Alignment Nr. 2
-
Woche 9
- Kick-Up - Aufschwingen in den Handstand
- Stärken und Schwachstellen finden #2
-
Woche 10
- Aufschwingen im Freien
-
Woche 11
- Handstand im Freien
-
Woche 12
- Reflektion & Ausblick
-
Bonus Trainingseinheiten
- Alignment Nr. 3
- Stag Shape Training mit Wand
- Straddle Handstand mit Wand