Heute geht es darum zu testen, wie weit du in deinem Handstand Training schon fortgeschritten bist. Nimm dir dazu den Fragebogen und notiere deine Stärken und auch Schwächen. So kannst du am Ende dieses Videos abschätzen, welche Einheiten du vielleicht wiederholen solltest und was schon besonders gut klappt. Zudem wird es ein wenig später nochmals […]
Handstand lernen in 12 Wochen
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Woche 1
- Intro
- Dein Ist-Zustand
- Conditioning für Kraft und Körperspannung
- Mobility für den ganzen Körper
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Woche 2
- Die richtige Handposition
- Core + Handgelenkskraft
- Mobility Flow mit Fokus auf die Handgelenke
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Woche 3
- Schultern und Kopfposition
- Conditioning für Schultern und Körperspannung
- Schultermobilität verbessern
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Woche 4
- Sicher aus dem Handstand fallen
- Conditioning
- Mobility-Flow
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Woche 5
- Sicher in den Handstand kommen + Stag Shape
- Half Handstand
- Stärken und Schwachstellen finden #1
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Woche 6
- Kick-Up - An der Wand in den Handstand Aufschwingen
- Tuck Shape
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Woche 7
- Die Atmung
- Straddle Shape
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Woche 8
- Alignment Nr. 1
- Alignment Nr. 2
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Woche 9
- Kick-Up - Aufschwingen in den Handstand
- Stärken und Schwachstellen finden #2
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Woche 10
- Aufschwingen im Freien
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Woche 11
- Handstand im Freien
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Woche 12
- Reflektion & Ausblick