Intro

In diesem Programm findest du einen 12-Wochen-Lernweg, der dich schließlich zum Handstand führen soll. In den Einheiten zeige ich dir nicht nur die richtige Technik, sondern führe dich auch an verschiedene Shapes sowie die nötigen Mobility- und Kraftübungen heran.

Dein Ist-Zustand

Willkommen zur ersten Einheit deines Handstand Trainings! Heute geht es in erster Linie darum herauszufinden, wie es um den Handstand bei dir steht und was du vielleicht sogar schon kannst. Außerdem gebe ich dir erste Informationen, die dir dabei helfen, den Handstand richtig zu balancieren. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Kurs 🙂 P.S. […]

Conditioning für Kraft und Körperspannung

Herzlich Willkommen zur heutigen Einheit! Es wird dieses mal ein bisschen anstrengend: Genügend Kraft und vor allem Stabilität im Core sind wichtige Voraussetzungen für einen soliden und kontrollierten Handstand. Je leichter dir die Übungen dieser Einheit fallen, desto besser wirst du später in Handstand aufschwingen und balancieren lernen können. Deshalb nimm diese Einheiten ernst, auch […]

Mobility für den ganzen Körper

Mobility wird gerade zu Anfang des Handstand Trainings oft ein wenig vernachlässigt. Es ist auch nicht zwingend notwendig für die Balance, wird dir den Handstand auf Dauer trotzdem um einiges leichter machen. Da deine Muskulatur mit diesen Übungen nicht übermäßig beansprucht wird, eignet sich diese Einheit auch sehr gut für “Restdays”. Komme daher jederzeit gerne […]