Schultern und Kopfposition

der heutigen Einheit, wie du deine Schultern und den Kopf für deinen Handstand positionieren musst. Dafür brauchst du nur einen Stuhl oder Hocker, auf dem du dich gut abstützen kannst.

Conditioning für Schultern und Körperspannung

Diese Conditioning-Einheit fokussiert sich vor allem auf die Schultern und deine Körperspannung. Halte dir dafür einen Block oder ähnlichen Gegenstand, eine Wasserflasche bzw. ein kleines Gewicht sowie einen Hocker bereit. Komme auch gerne jederzeit auf diese Einheit zurück, um deine Schultern langfristig fit und gesund zu halten. Ganz viel Spaß damit 🙂

Schultermobilität verbessern

Viele Leute scheitern bei ihrem Handstand an fehlender Schultermobilität. Damit dir das nicht passiert, zeige ich dir in dieser Einheit nach einem allgemeineren Mobility-Flow noch ein paar Übungen die gezielt die Beweglichkeit und Kraft deiner Schultergelenke trainieren. Solltest du merken, dass dir die Übungen schwer fallen wiederhole diese Einheit gerne regelmäßig. Ganz viel Spaß damit […]