• Handstand lernen
    • Online Kurs
    • Personal Coaching
    • Handstand Retreats
      • Costa Rica Handstand X Surf Retreat
  • Blog
  • Über mich
  • Mein Konto
    • Login
    • Meine Kurse
    • Meine Daten

Mobility für den ganzen Körper

Bitte registriere dich für Kurs, bevor du mit der Lektion beginnst.

Mobility wird gerade zu Anfang des Handstand Trainings oft ein wenig vernachlässigt. Es ist auch nicht zwingend notwendig für die Balance, wird dir den Handstand auf Dauer trotzdem um einiges leichter machen. Da deine Muskulatur mit diesen Übungen nicht übermäßig beansprucht wird, eignet sich diese Einheit auch sehr gut für „Restdays“. Komme daher jederzeit gerne […]

Conditioning für Kraft und Körperspannung
Woche 2
Zurück zu: Handstand lernen in 12 Wochen > Woche 1

Handstand lernen in 12 Wochen

  • Previous
  • Next
  • Woche 1

  • Intro
  • Dein Ist-Zustand
  • Conditioning für Kraft und Körperspannung
  • Mobility für den ganzen Körper
  • Woche 2

  • Die richtige Handposition
  • Core + Handgelenkskraft
  • Mobility Flow mit Fokus auf die Handgelenke
  • Woche 3

  • Schultern und Kopfposition
  • Conditioning für Schultern und Körperspannung
  • Schultermobilität verbessern
  • Woche 4

  • Sicher aus dem Handstand fallen
  • Conditioning
  • Mobility-Flow
  • Woche 5

  • Sicher in den Handstand kommen + Stag Shape
  • Half Handstand
  • Stärken und Schwachstellen finden #1
  • Woche 6

  • Kick-Up - An der Wand in den Handstand Aufschwingen
  • Tuck Shape
  • Woche 7

  • Die Atmung
  • Straddle Shape
  • Woche 8

  • Alignment Nr. 1
  • Alignment Nr. 2
  • Woche 9

  • Kick-Up - Aufschwingen in den Handstand
  • Stärken und Schwachstellen finden #2
  • Woche 10

  • Aufschwingen im Freien
  • Woche 11

  • Handstand im Freien
  • Woche 12

  • Reflektion & Ausblick

Caro UpsideDown

Handstand lernen? Finde Angebote, mit denen du ON oder OFFline, selbstständig oder betreut, mit oder ohne Vorkenntnisse an dein Ziel kommst!

  • Folgen
  • Folgen

Newsletter abonnieren

Danke! Du erhältst gleich eine Email von uns!

Abonnieren

Weitere Links

Impressum

Datenschutzerklärung

Allgemeine Geschäftsbedingungen

Cookie Richtlinie