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Straddle Shape

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Die Straddle Shape bezeichnet den Handstand in einer Grätsche. Dabei unterscheidet man die kleine Grätsche von der großen Grätsche. Mit einigen ausgewählten Übungen führe ich dich an diese Shape heran, sodass du am Ende der Einheit dem Handstand wieder einen Schritt näher gekommen bist. Ganz viel Spaß damit 🙂

Die Atmung
Woche 8
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Handstand lernen in 12 Wochen

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  • Woche 1

  • Intro
  • Dein Ist-Zustand
  • Conditioning für Kraft und Körperspannung
  • Mobility für den ganzen Körper
  • Woche 2

  • Die richtige Handposition
  • Core + Handgelenkskraft
  • Mobility Flow mit Fokus auf die Handgelenke
  • Woche 3

  • Schultern und Kopfposition
  • Conditioning für Schultern und Körperspannung
  • Schultermobilität verbessern
  • Woche 4

  • Sicher aus dem Handstand fallen
  • Conditioning
  • Mobility-Flow
  • Woche 5

  • Sicher in den Handstand kommen + Stag Shape
  • Half Handstand
  • Stärken und Schwachstellen finden #1
  • Woche 6

  • Kick-Up - An der Wand in den Handstand Aufschwingen
  • Tuck Shape
  • Woche 7

  • Die Atmung
  • Straddle Shape
  • Woche 8

  • Alignment Nr. 1
  • Alignment Nr. 2
  • Woche 9

  • Kick-Up - Aufschwingen in den Handstand
  • Stärken und Schwachstellen finden #2
  • Woche 10

  • Aufschwingen im Freien
  • Woche 11

  • Handstand im Freien
  • Woche 12

  • Reflektion & Ausblick

Caro UpsideDown

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