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Dein Ist-Zustand

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Willkommen zur ersten Einheit deines Handstand Trainings! Heute geht es in erster Linie darum herauszufinden, wie es um den Handstand bei dir steht und was du vielleicht sogar schon kannst. Außerdem gebe ich dir erste Informationen, die dir dabei helfen, den Handstand richtig zu balancieren. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Kurs 🙂 P.S. […]

Intro
Conditioning für Kraft und Körperspannung
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Handstand lernen in 12 Wochen

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  • Woche 1

  • Intro
  • Dein Ist-Zustand
  • Conditioning für Kraft und Körperspannung
  • Mobility für den ganzen Körper
  • Woche 2

  • Die richtige Handposition
  • Core + Handgelenkskraft
  • Mobility Flow mit Fokus auf die Handgelenke
  • Woche 3

  • Schultern und Kopfposition
  • Conditioning für Schultern und Körperspannung
  • Schultermobilität verbessern
  • Woche 4

  • Sicher aus dem Handstand fallen
  • Conditioning
  • Mobility-Flow
  • Woche 5

  • Sicher in den Handstand kommen + Stag Shape
  • Half Handstand
  • Stärken und Schwachstellen finden #1
  • Woche 6

  • Kick-Up - An der Wand in den Handstand Aufschwingen
  • Tuck Shape
  • Woche 7

  • Die Atmung
  • Straddle Shape
  • Woche 8

  • Alignment Nr. 1
  • Alignment Nr. 2
  • Woche 9

  • Kick-Up - Aufschwingen in den Handstand
  • Stärken und Schwachstellen finden #2
  • Woche 10

  • Aufschwingen im Freien
  • Woche 11

  • Handstand im Freien
  • Woche 12

  • Reflektion & Ausblick

Caro UpsideDown

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