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Alignment Nr. 2

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Auch heute geht es wieder um Alignement. Das bedeutet, wir arbeiten weiter an der Linie in deinem Handstand. Allerdings machen wir die Übungen diesmal mit dem Rücken zur Wand. So wird es schon etwas anspruchsvoller, eine gerade Linie zu halten.Ich wünsche dir ganz viel Spaß 🙂

Alignment Nr. 1
Woche 9
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Handstand lernen in 12 Wochen

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  • Woche 1

  • Intro
  • Dein Ist-Zustand
  • Conditioning für Kraft und Körperspannung
  • Mobility für den ganzen Körper
  • Woche 2

  • Die richtige Handposition
  • Core + Handgelenkskraft
  • Mobility Flow mit Fokus auf die Handgelenke
  • Woche 3

  • Schultern und Kopfposition
  • Conditioning für Schultern und Körperspannung
  • Schultermobilität verbessern
  • Woche 4

  • Sicher aus dem Handstand fallen
  • Conditioning
  • Mobility-Flow
  • Woche 5

  • Sicher in den Handstand kommen + Stag Shape
  • Half Handstand
  • Stärken und Schwachstellen finden #1
  • Woche 6

  • Kick-Up - An der Wand in den Handstand Aufschwingen
  • Tuck Shape
  • Woche 7

  • Die Atmung
  • Straddle Shape
  • Woche 8

  • Alignment Nr. 1
  • Alignment Nr. 2
  • Woche 9

  • Kick-Up - Aufschwingen in den Handstand
  • Stärken und Schwachstellen finden #2
  • Woche 10

  • Aufschwingen im Freien
  • Woche 11

  • Handstand im Freien
  • Woche 12

  • Reflektion & Ausblick
  • Bonus Trainingseinheiten

  • Alignment Nr. 3
  • Stag Shape Training mit Wand
  • Straddle Handstand mit Wand

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