Handstand & Mobility Retreat in der Toskana 3.0
Move – Recharge – Reflect
Details auf einen Blick:
Wann? 08.-13. Juni 2026
Wo? im wunderschönen Agriturismo Le Pianore in Italien (Toskana)
Was?
- 5 Nächte – 6 Tage
- 6+ Workshops rund um Handstand, Mobility & Movement
- weitere Aktivitäten zu Journalling, Atmung & Cacao
- Ausflug in die toskanische Umgebung
- Gesunde Mahlzeiten aus lokalen Produkten
- Zeit zum Entspannen
- 1 Gratismonat in meiner App Go Upsidedown
Preis:
- Einzelzimmer € 1890
- Mehrbettzimmer €1590
Du möchtest dabei sein oder hast Fragen? – dann buche dir einen Telefontermin zum Kennenlernen!
Movement Retreat in Italien
Du möchtest für ein paar Tage deinen Alltag hinter dir lassen? Dich entspannen aber auch bewegen – deine „Movement“ Fähigkeiten herausfordern und andere Handstand-begeisterte Personen treffen? Und vielleicht neben dem ganzen „aktiven“ auch ein wenig in dich kehren und deinen Geist zur Ruhe kommen lassen?
Dann ist das Retreat in Italien genau das Richtige für dich! Zwischen technischen Movement Workshops, Handstand & Mobility-Einheiten wird es Zeit geben, um gemeinsam oder auch allein die Gedanken fließen zu lassen und neue Energie zu tanken!
Im folgenden Video findest du einen kleinen Einblick in die Aktivitäten und Tagesabläufe des Retreats:
Das ist dabei:
Unterbringung
-
- 5 Nächte, 6 Tage in unserer gemütlichen gemeinsamen Unterkunft
- Einzel- oder Mehrbettzimmer
Aktivitäten
-
- 6+ Workshops mit Caro
- Jamtime
- Ausflug in die toskanische Umgebung
- Journalling & Cacao
- Zeit für dich <3
- 6+ Workshops mit Caro
Essen:
-
- 2-3 tägliche lokalen Mahlzeiten
- Obst, Tee, Café für zwischendurch
- Essenspräferenzen oder Allergien kannst du bei der Anmeldung mit angeben!
Kosten
Einzelzimmer: €1890
Mehrbettzimmer: €1590
! Anreise/Transfers nicht inbegriffen !
Das gibt’s on top:
🎁 Für alle
Zur optimalen Vorbereitung 1 Monat Zugang zur GoUpsidedown App
🎁 Early Bird
Bei Anmeldung bis zum 15. November 2025 bekommst du 6 Monate Go Upsidedown geschenkt
🎁 Freunde-Deal
Für jede Freundin/jeden Freund, der sich auf deine Empfehlung hin anmeldet, bekommst du einen weiteren Gratis-Monat bei Go Upsidedown
* oder entsprechenden Rabatt auf deine nächste Rechnung, falls du bereits Mitglied bist <3
Fragen und Anmeldung:
Schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram oder buch dir unten einen unverbindlichen Kennenlerntermin.
Eine direkte Anmeldung ist nicht möglich, da ich vorab mit allen Teilnehmer*innen kurz spreche – nicht, um jemanden auszuschließen, sondern um sicherzustellen, dass die Gruppe gut zusammenpasst und alle wirklich das bekommen, was sie sich vom Retreat erhoffen. 💛
Ich freu mich, dich kennenzulernen!
Meet Caro
Caro ist schon seit ihrer Kindheit von Bewegung begeistert. So lag es schließlich nahe, das Thema auch mit ihrem Studium der Sporttherapie zu vertiefen. Seit über 8 Jahren unterrichtet sie verschiedene Sportarten und konzentriert sich aktuell mehr und mehr auf die Themen Handstand, Beweglichkeit, Calisthenics und Bewegungskontrolle.
Ob sie selbst eine neue Fähigkeit erlernt oder jemand anderem etwas beibringt – Caro liebt die Herausforderung, die beste Methode dafür zu finden. Mit viel Freude, frischer Energie und Liebe zum Detail sorgt sie dafür, dass jeder saubere und sichere Techniken lernt – vom Anfänger bis zum Experten.
Mehr über Caro und wie sie zum Handstand und schließlich zur Trainerin & Retreatleiterin wurde kannst du HIER nachlesen.
Le Pianore
Untergebracht sind wir in ruhiger Lage mit wunderschöner Aussicht auf die umliegende toskanische Landschaft. Das Le Pianore ist ein Bio-zertifizierter Bio-Bauernhof umgeben von 30 Hektar Wald, durchzogen von kleinen Bächen. So sind wir ganz für uns an einem perfekten Ort, um sich zu erholen und auf sich zu konzentrieren.
Für unsere Movement Einheiten oder auch eigene Trainingseinheiten steht uns ein gemütlicher indoor Raum mit Yogamatten, -blöcken, -Polstern zur Verfügung. Für sonnige Morgeneinheiten gehts nach draußen auf eine Holzplattform mit Ausblick.
Zudem gibt es einen Pool, Wohnzimmer, Küche und natürlich den großzügigen Garten zum Aufhalten, Entspannen und Genießen.
Zwei bis drei mal täglich werden wir mit bestem saisonalen Essen versorgt. Zum Großteil werden dort die Produkte der Bio-Gemüsegärten des Le Pianore oder Zutaten aus der Region verarbeitet.
Zeitplan
Im folgenden der Workshop-Plan für das Retreat in Italien – natürlich kann sich im Verlauf noch etwas ändern und dann vor Ort auch flexibler gestaltet sein. Aber so kannst du schon mal sehen, was für Themen dich erwarten 🤗
Montag
~ Anreise ab 16:00 ~
Welcome Snack, Kennenlernen, Ankommen
- 18:30 gemeinsames Abendessen
- 19:30 Intention Setting
Dienstag
- 9:00 Frühstück
- 10:30 Balance Basics
- 13:00 Mittagessen
- 17:00 Partner Akro & Play
- 19:00 Abendessen
Mittwoch
- 8:00 Morning Movement
- 9:00 Frühstück
- 10:30 Tuck Handstands
- Mittag & Nachmittag zum Erkunden, Entspannen oder Jammen
- 19:00 Abendessen
Donnerstag
- 8:00 Morning Movement
- 09:00 Frühstück
- Tagesausflug in ein italienisches Städtchen zum Shoppen, Eis essen & wonach dir so ist.
- 19:00 Abendessen
Freitag
- 8:00 Cacao & Journalling
- 9:00 Frühstück
- 10:30 Straddles & Press
- 13:00 Mittagessen
- 17:00 Jamtime
- 19:00 Abendessen
Samstag
- 8:00 Morning Movement
- 9:00 Frühstück
- 10:00 Check-Out
I loved Caro’s tuscany retreat! Lovely location, great people, yummy food and lots of awesome advice for my handstands! 10/10🤩
For me, the retreat was a time and a place to actively relax, to get to know cool people and to be playfully but professionally introduced to the upside-down world.
Die Workshops
Handstand & Mobility
In den Handstand Workshops werden wir uns Basistechniken des Balancierens sowie verschiedene Handstand-Shapes, Transitions und Aufgänge anschauen. Da wir eine übersichtliche Gruppe sind, ist es egal, ob du noch ganz Neu einsteigst oder bereits fortgeschritten bist. Es wird reichlich individuelle Progressionen und persönliche Tipps und Anregungen geben!
Zusätzlich lernst du in gezielten Mobility-Einheiten, wie du auf gesunde und nachhaltige Weise deine Flexibilität verbessern kannst. Dadurch gewinnst du weitere Sicherheit und Bewegungsoptionen, ob für Handstand oder anderen Bewegungen.
Movement
In Movement-Workshops schauen wir uns Bodenakrobatik an, wie Räder, Rollen und verschiedene Varianten. Ziel ist es, sich möglichst geschmeidig, flüssig, geräuschlos zu bewegen und dadurch den Körper und Bewegungsoptionen zu schulen.
In Movement-Flows werden wir diese Bewegungen miteinander kombinieren. Somit werden hier weiter deine Körperkontrolle und auch Mobilität und Kraft in der Bewegung gefordert.
Die Übungen sollen dich ein wenig challengen, inspirieren und helfen mehr Vertrauen in deinen Körper oder auch Trainingspartner zu bekommen.
Energie tanken
In diesem Retreat möchte ich dir nicht „nur“ Bewegungskünste und Trainingsinspiration mitgeben. Neben Workshops zu Handstand, Movement und Mobility wird es Zeit geben, in sich zu kehren, zur Ruhe zu kommen und Energie zu tanken.
Ob durch Journalen, Cacao trinken oder Gedanken teilen, kannst du diese Möglichkeiten nutzen, fernab vom Alltag zu träumen, zu reflektieren, oder einfach nur „abzuschalten“.
Fragen zum Movement Retreat?
Ihr Titel
Wie läuft so ein Retreat ab?
Schau mal im vorläufigen Zeitplan etwas weiter oben vorbei! Oder du schaust dir mal meinen Blog von meinem letzten Retreat in Teneriffa an 🙂
Für wen ist das Movement Retreat in Italien geeignet?
Für DICH, wenn du auf der Suche nach einem Urlaub bist, in dem du Zeit zum Entspannen und Auftanken findest und gleichzeitig deine Bewegungsfähigkeiten erlernen/verbessern kannst. Egal mit welcher Vorerfahrung du kommst, wirst du auf sichere und motivierende Weise herausgefordert und begleitet. Alle Übungen und „Challenges“ werden an DEIN individuelles Niveau angepasst.
Brauche ich irgendwelche Handstand/Movement Vorkenntnisse?
Nein – du brauchst keine Vorkenntnisse. Du solltest nur sicherstellen, dass dein Körper verletzungsfrei ist und du Motivation gute Laune mitbringst. Da wir in einer kleinen Gruppe arbeiten, ist es möglich, sich an dein Level anzupassen. Bitte gib im Anmeldeformular an, wenn du irgendwelche Zweifel hast.
Was muss ich einpacken?
Nimm deine allgemeine Packliste für den Urlaub her. Pack Strand- und Sportkleidung sowie etwas Gemütliches mit ein. Du kannst deine persönliche Yogamatte, Blöcke oder andere Ausrüstung mitnehmen, aber alles, was du für die Workshops und Lektionen brauchst, wird vor Ort bereitgestellt.
Für weitere Inspiration, schau mal bei meinem Artikel zur Packliste für Retreats vorbei!
In welcher Sprache wird unterrichtet?
Sofern alle sich mit Deutsch wohlfühlen, wird auf Deutsch unterrichtet. Andernfalls werde ich zur Gruppe passend auch auf Englisch unterrichten.
Wie komme ich zur Location?
Unsere Retreat Location liegt zwischen Rom und Florenz. Eine öffentliche Verbindung ist eher kompliziert, daher organisiere ich euch einen Transport von Florenz aus. Dorthin kannst du entweder mit dem Zug oder Flugzeug anreisen.
Bei der Anmeldung kannst du angeben, ob du den Shuttle buchen möchtest. Dieser kostet €65 pro Strecke.
Ich werde vorab aber auch eine WhatsApp Gruppe erstellen über die Fahrgemeinschaften ausgemacht werden können. Von München aus ist es beispielsweise eine Autofahrt von circa 8.5h.
Wie viele Workshops wird es geben?
Es wird 5 „große“ Workshops rund um Handbalancing, Movements und Mobility mit Caro geben und zusätzlich 1 Jamsession, wo jede/r an eigenen Zielen arbeiten kann und Hilfestellung und Tipps bekommt.
Zudem gibt es weitere Classes zu begleitenden Themen wie Atmung, Recovery sowie Journalling und Cacao.
Für Details, schau am besten mal im Zeitplan oben nach – dieser wird sich nochmal etwas ändern, gibt aber einen Überblick zum Wochenablauf und Inhalten! Keine dieser Veranstaltungen ist verpflichtend – wenn du hier und da lieber mehr Zeit für dich hast, kannst du es dir jederzeit alleine wo gemütlich machen!
Sind alle Mahlzeiten inbegriffen?
Um Essen musst du dir keine Gedanken machen. Es wird wie im Zeitplan beschrieben zwei bis drei gemeinsame Mahlzeiten täglich geben. Zwischendurch kannst du dich an den Snacks in der Küche bedienen oder einen Spaziergang ins nahegelegene Dorf machen.
Gibt es veganes Essen? Wie ist es mit Essensallergien?
Im Anmeldebogen hast du die Möglichkeit Spezifikationen zu deiner Ernährung oder Unvergräglichkeiten anzugeben.
Ich habe eine andere Frage!
Schreib mir gern auf Instagram –> @caro.upsidedown – Ich freu mich auf deine Nachricht 😇
Die Allgemeinen Geschäftsbestimmungen für meine Retreats findest du hier: Retreat AGB