Lektionen

Hallo und herzlich willkommen zu deinem neuen Abenteuer im Handstandtraining! Ich freue mich riesig, dass du dir das ehrgeizige Ziel gesetzt hast, den Press Handstand zu meistern, und ich dich auf diesem Weg begleiten darf. Der Schweizer Handstand ist eine meiner Lieblingsskills. Er bietet eine Vielzahl an Aspekten, die wir gemeinsam erkunden und erarbeiten werden. In dieser Einführungslektion gebe ich dir einen umfassenden Überblick darüber, was dich in diesem Kurs erwartet.

Lektionen

Intro Assessment Technik Compression Fehlerbilder

Trainingspläne – Schulter + Pancake

Nutze diese Übungen als Vorlage für dein Training und passe sie für dein individuelles Level & Fortschritt an. Die Trainingspläne beinhalten jeweils 3 Level, starte bei jeder Übung mit Level 1. Gehe erst ins nächste Level wenn du angegebene Wiederholungen & Sets gut schaffst und dich sicher fühlst mit der Ausführung einer Übung. Zusätzlich findest du hier zu jeder Übung auch die entsprechenden Videos. Viel Spaß!

Lektionen

– L1 – Schulter + Pancake – L2 – Schulter + Pancake – L3 – Schulter + Pancake

Trainingspläne – Pancake + Compression

Nutze diese Übungsvideos als Vorlage für dein Training und passe sie für dein individuelles Level & Fortschritt an. Die Trainingspläne beinhalten jeweils 3 Level, starte bei jeder Übung mit Level 1. Gehe erst ins nächste Level wenn du angegebene Wiederholungen & Sets gut schaffst und dich sicher fühlst mit der Ausführung einer Übung. Zusätzlich findest du hier zu jeder Übung auch die entsprechenden Videos. Viel Spaß!

Lektionen

– L1 – Pancake + Compression – L2 – Pancake + Compression – L3 – Pancake + Compression

Trainingspläne – Technik Fokus

Nutze diese Übungsvideos als Vorlage für dein Training und passe sie für dein individuelles Level & Fortschritt an. Die Trainingspläne beinhalten jeweils 3 Level, starte bei jeder Übung mit Level 1. Gehe erst ins nächste Level wenn du angegebene Wiederholungen & Sets gut schaffst und dich sicher fühlst mit der Ausführung einer Übung. Zusätzlich findest du hier zu jeder Übung auch die entsprechenden Videos. Viel Spaß!

Lektionen

– L1 – Technik Fokus – L2 – Technik Fokus – L3 – Technik Fokus

Pancake Follow Along Trainings

Hier findest du geführte Follow-Along-Workouts, die dich Schritt für Schritt an den Pancake heranführen. Ich leite dich mit gezielten Übungen, präzisen Anweisungen und Tipps durch jede Einheit, um somit deine Beweglichkeit, Kraft und Technik innerhalb der Übungen zu verbessern. Du findest verschiedene Level, wobei die „einfacheren“ immer auch super für Fortgeschrittenere funktionieren! Egal wie flexibel du bereits bist startest du also am besten mit Level 1 und arbeitest dich von dort aus voran. Falls du noch weniger beweglich bist, halte dich lieber länger an die leichteren Einheiten, um eine starke Basis und gute Technik aufzubauen!

Lektionen

Level 1 – Pancake Workout Level 3 – Pancake Workout Level 2 – Pancake Workout

Ausblick

Vielen Dank für deine Kursteilnahme! Jetzt solltest du die wichtigsten Details und Trick zum den Schweizer Handstand kennen. Denk daran, die Übungen zu wiederholen und deine Trainingspläne je nach Fortschritt individuell anzupassen. Solltest du Fragen haben oder weiterführenden Unterstützung brauchen – melde dich gerne per Mail coach@caroupsidedown.com

Lektionen

Outro