Beweglicher werden – Übungen, Tipps und Tricks für mehr Flexibilität!
Du möchtest an deiner Flexibilität bzw. Beweglichkeit arbeiten? Dann findest du in den folgenden Beiträgen zahlreiche praktische Dehnübungen, Tipps und Informationen rund ums Thema „Mobility“ und wie du deine Ziele erreichen kannst!
Full Range of Motion Training erklärt: Mehr Kraft, Mobility & Muskelaufbau
Range of Motion (ROM) – schon mal gehört, aber nicht so richtig gewusst, was das bedeutet? In diesem Artikel erfährst du, warum die Bewegungsamplitude im Training eine super wichtigste Stellschraube für Kraft, Beweglichkeit und Muskelwachstum ist. Außerdem zeige ich...
Longevity – lange und gut leben durch Training mit dem eigenen Körpergewicht
„Lange leben“ ist schön – aber nicht, wenn man im Alter schwar und gebrechlich ist. Vielmehr hat man natürlich vor lange gesund, stark und frei zu leben. Genau hier setzt Longevity an: Es geht nicht nur um Lebensjahre, sondern um gesunde Lebensjahre. Und die gute...
Skin-The-Cat: Der perfekte Calisthenics-Move für Stabilität, Beweglichkeit und Kontrolle
Calisthenics, die Kunst des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht, erfreut sich zunehmender Beliebtheit. Gerade Anfängerinnen und Sporteinsteigerinnen, die ihre ersten Schritte in der Welt der funktionellen Fitness wagen, können von gezielten Übungen profitieren,...
Beweglicher werden ohne klassisches Dehnen? So klappt’s!
Du dehnst dich regelmäßig, hältst unbequeme Positionen minutenlang durch – und trotzdem fühlst du dich steif und als würde einfach nichts vorangehen? Vielleicht fragst du dich sogar, ob das tägliche Dehnen überhaupt etwas bringt. Die Antwort ist: Es kommt ganz darauf...
Warum Skill-Based Training deine Körperkontrolle, Kraft und Beweglichkeit verbessert
Viele Menschen trainieren mit dem Ziel, eine bestimmte Körperform oder ein gewisses Fitnesslevel zu erreichen. Doch wer sich auf das Erlernen einer Fähigkeit konzentriert – wie beispielsweise einen Handstand oder Spagat – entwickelt ganz nebenbei Kraft, Beweglichkeit...
Die besten rutschfesten Yogamatten für Calisthenics- und Mobilitytraining
Wer regelmäßig Calisthenics und Mobility trainiert, weiß: Eine gute rutschfeste Yogamatte ist zwar kein Essential, aber definitv ein gutes Add-On. Ob beim Training draußen, um eine saubere Fläche zu haben, oder auch zuhause um den Fußboden etwas gemütlicher und vor...
Die besten Weihnachtsgeschenke für Calisthenics- und Mobility-Enthusiasten
Weihnachten steht vor der Tür, und die Frage nach dem perfekten Geschenk beschäftigt uns alle. Für Fitnessliebhaber, Calisthenics-Athleten, Yogis oder Handstand-Enthusiasten bietet sich eine spannende Vielfalt an originellen und nützlichen Geschenkideen. Mit meiner...
Der Herabschauende Hund – So machst du diese Yoga Pose richtig!
Der Herabschauende Hund, bzw. Im Englischen “Downwardfacing Dog”, ist eine der bekanntesten Asanas im Yoga. Diese Haltung ist nicht nur ein wesentlicher Bestandteil vieler Yoga-Sequenzen und Praktiken, sondern bietet auch eine Vielzahl von Vorteilen für Körper und...
Yogablock – Einsatz, Übungsideen & Tipps zum Kauf
Yogablöcke sind praktische und vielseitige Hilfsmittel, die man dem Namen nach vielleicht zunächst nur der Yogapraxis zuordnet. Stattdessen lassen sich die Kork- oder Schaumstoffblöcke aber auch im Pilates oder auch für das Verbessern der Beweglichkeit verwenden. Im...
Effektive Dehnübungen für die Beine von Anfänger bis Fortgeschrittene
Eine gute Beweglichkeit in den Beinen sorgt nicht nur für mehr Leistungsfähigkeit im Sport, sondern auch für Wohlbefinden im Alltag. Besonders durch langes Sitzen oder eintönige Bewegung, schränkt der Körper nach und nach seinen Bewegungsradius ein. Um dem...