Handstandstützen – Sinnvolles Tool oder nur Show?
Du hast vielleicht schon mal Videos gesehen, in denen Menschen ihren Handstand nicht auf dem Boden, sondern auf erhöhten Blöcken halten – sogenannten Handstand Canes, auch bekannt als Handstandständer, Handstandstützen oder Handstandgriffe.
Doch was genau steckt dahinter? Sind sie nur für Show oder welchen Nutzen haben sie für dein Training? In diesem Beitrag erfährst du, was Handstand Canes sind, warum sie das Balancieren erleichtern können, für wen sie sinnvoll sind und worauf du achten solltest, wenn du dir eigene Canes – oder Handstandständer – anschaffen möchtest.
Was sind Handstand Canes?
Handstand Canes bestehen in der Regel aus zwei stabilen Stangen, auf denen oben kleine Blöcke befestigt sind. Die Stangen selbst sind in einer Basis verankert, damit sie nicht kippen können. Kurz gesagt: Sie sind eine erhöhte, mobile Plattform für deinen Handstand. Diese Handstandstützen ermöglichen dir eine veränderte Trainingsweise um deinen Handstand zu üben.
Warum Handstand Canes?
Viele denken zuerst: „Das ist ja bestimmt viel schwieriger als ein Handstand auf dem Boden!“ – Es schaut definitiv imposanter aus, als wenn man am Boden steht. Durch die extra Höhe ist dein Handstand für den Betrachter besser zu sehen und je nach Modell, wenn die Stangen etwas wackeln wird die Schwierigkeit des Handstands hervorgehoben. Doch tatsächlich kann gerade dieses Wackeln bzw Schwingen der Stangen die Balance vereinfachen!
Vorteile von Handstandstützen im Überblick:
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- Erhöhte Sichtbarkeit: Auf Canes oder Handstandständern stehst du höher – das wirkt spektakulärer, vor allem bei Auftritten oder in Videos.
- Leichtere Balance: Durch die Höhe und das mögliche Spiel in den Stangen kannst du die Balance besser steuern – besonders im einarmigen Handstand.
- Mehr Reaktionszeit: Wenn du fällst, hast du mehr Zeit, um dich zu fangen – zum Beispiel kontrolliert auf den Füßen zu landen.
- Besseres Körpergefühl: Der größere Abstand zum Boden kann dir helfen, die eigene Ausrichtung klarer zu spüren.
Nachteilig ist aber der Aufstieg auf die Canes. Diesen musst du speziell üben und er braucht immer etwas extra Kraft im Vergleich zum Handstand am Boden.
Wann bist du bereit für Handstandstützen?
Handstand Canes sind kein Einsteiger-Tool – daher empfehle ich dir auf jeden Fall ein paar Voraussetzungen schon zu erfüllen.
1. Sicherer Handstand auf dem Boden
Du solltest stabil im freien Handstand stehen können, ohne regelmäßig Schritte zu machen – denn Schritte auf Canes oder Handstandstützen sind nicht möglich.
2. Kontrolliertes Abdrehen
Du musst sicher aus dem Handstand abdrehen können. In die Brücke kippen oder abrollen ist auf Canes nicht möglich. Entsprechend muss das Abdrehen über die Radbewegung für dich schon absolut automatisch und sicher klappen.
3. Kick-up und Konstanz
Auch dein Einstieg in den Handstand (Kick, Straddle oder Tuck-Up) sollte solide funktionieren, ohne dass du viel ausbalancieren oder nachkorrigieren musst.
Wenn du diese Grundlagen erfüllst, können Canes – oder eben Handstandständer – dir beim weiteren Training tatsächlich helfen – besonders bei neuen Shapes, Training des einarmigen Handstands oder für mehr Varianz im Training.
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Worauf solltest du beim Kauf achten?
Handstandstützen sind kein Massenprodukt – und das ist auch gut so! Viele Modelle werden individuell gefertigt und lassen sich an deine Bedürfnisse anpassen. Wenn du wirklich mit Canes trainieren möchtest und deinen Handstand aufs nächste Level bringen magst, lohnt sich diese Investition.
Die wichtigsten Punkte zum Kauf im Überblick:
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Höhe der Canes
Eine mittlere Oberschenkelhöhe ist ein guter Ausgangspunkt. Je höher die Handstandgriffe, desto mehr Zeit hast du beim Abfangen – aber desto weiter musst du auch nach oben Springen beim Aufgang. -
Breite/Abstand der Stangen
Schulterbreit ist ein guter Richtwert. Achte darauf, dass du auf diesem Abstand angenehm stehen kannst – und überlege, ob du später vielleicht einarmig trainieren willst (dafür ist eine eher engere Breite vorteilhaft). -
Blockform
Es gibt schräge, flache, runde oder auch drehbare Blöcke – was du wählst, hängt davon ab, was sich für deine Handgelenke gut anfühlt beziehungsweise wo du hinmöchtest in deiner Handstandreise! -
Dynamik (Flexibilität der Stangen)
Manche Canes oder Handstandstützen schwingen leicht mit – das hilft vielen beim Balancieren. Andere sind komplett starr, was mehr Stabilität, aber weniger Bewegungsspielraum gibt. Hier zählt deine persönliche Präferenz. -
Modularität & Design
Einige Modelle lassen sich zerlegen, andere sind fest verschraubt. Es gibt einfache Varianten – aber auch ästhetisch schöne für Bühne oder Content.
Handstandständer Kaufempfehlung
Ich selbst bin ein Fan der Handstandcanes vom Akrobatikshop*. Diese sind solide und extra für professionelles Handbalancing gebaut. Du kannst sie komplett auf dich personalisieren lassen, also Handstandklötze, Höhe, Stangenanzahl auswählen. (Spare 10% mit meinem Code caroupsidedown10)
Wenn du das Ganze eher mal nur ausprobieren möchtest oder auch nach was besser transportierbarem suchst, könnten dir aber auch die Handstandcanes von Gorilant* reichen.
Als Vorstufe zu Canes eignen sich auch Handstandblöcke!
Fazit: Sind Handstand Canes für dich sinnvoll?
Wenn du den Handstand auf dem Boden sicher beherrschst und Lust auf neue Herausforderungen oder eleganteres Training hast, können Handstand Canes – ob als Ständer, Stütze oder Griff – eine wunderbare Ergänzung sein. Sie bieten neue Trainingsreize, verbessern dein Balancegefühl und machen auch visuell einfach richtig was her.
🛠️ Wichtig: Handstand Canes sind kein Must-have für deine Handstandreise – aber sie können ein tolles Extra-Tool sein, wenn du bereit dafür bist.
