Fortgeschrittene Handstand Skills – Schweizer Handstand Variationen & mehr
Wenn deine Handstand Basis sicher sitzt, öffnet sich eine neue Welt an Variationen und Handstand Progressions. Hier geht es um Kraft, Kontrolle, Körperspannung und Feingefühl – so entwickelst du deinen Handstand zu einem echten High-Level Skill und gleichzeitig einer umfassenden Praxis für Koordination, Kraft und Beweglichkeit!
In diesem Bereich findest du Inspiratioin für fortgeschrittenen Handstandtechniken, die du nach der Grundlage Schritt für Schritt aufbauen kannst.
Die wichtigsten fortgeschrittenen Skills:
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Handstand Wavy Legs – Der perfekte nächste Step, nachdem man gut Kontrolle auf Händen aufgebaut hat. Hier kannst du deiner Kreativität freien Lauf lassen!
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Puppy Press Handstand – Für Bewegliche ein super Einstieg in die Press Handstand Skills. Hier drückst du dich über die Seite in schwunglos in den Handstand.
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Schweizer Handstand – Drücke dich OHNE Schwung über die Grätsche in den Handstand.
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Stalder Press Handstand – fortgeschrittene Press Variante aus dem Grätschwinkelstütz. Diese erfordert sehr gute Compression, Hüftkraft und starke Schultern, um kontrolliert in den Handstand zu rollen.
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Einarmiger Handstand – die Königsdisziplin, bei der die ganze Handstandreise quasi nochmal von vorne losgeht. Du verlagerst deinen Körperschwerpunkt auf nur eine Hand – und trainierst Präzision, Balance und Körperspannung auf einem völlig neuen Level.
- Handstand Liegestütz – Kraft- und Skillvariation im Handstand, bei der du dich kontrolliert im Handstand durch Beugen der Ellbogen absenkst und wieder hochdrückst.
Pre-Skills, die dich schneller voranbringen
Diese Skills profitieren stark von Übungen aus Mobility und Calisthenics:
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Compression / Hip Flexor Strength
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Core Training (vor allem Hollow + Straight Body Lines)
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pulling Strength (z.B. Skin the Cat, Toes to Bar)
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L-Sit Variationen