GoUpsidedown - Deine App für Handstand, Calisthenics & Mobility!
Entdecke deinen Körper neu und lerne Skills wie Handstand, Klimmzug und Spagat - MIT Struktur, aber OHNE Leistungsdruck ganz in DEINEM Tempo und dafür umso mehr Spaß! Werde Teil der UpsideDown Crew
Trainiere flexibel – wo und wann du willst
Ob im Calisthenics-Park oder zu Hause, im Fitnessstudio oder auf Reisen– mit GoUpsidedown bist du maximal flexibel!
Alles, was du für dein Training brauchst, ist dein eigener Körper und ein bisschen Platz und für manche Workouts minimales weiteres Equipment wie eine Klimmzugstange, Ringe, eine freie Wand oder Yogablöcke.
Mit der richtigen Anleitung und den passenden Übungen kannst du somit überall und jederzeit Fortschritte machen. Finde die optimale Trainingsroutine für dich und schaffe dir einen perfekten Ausgleich im Alltag!
🧘♀️ Ohne Leistungsdruck: Lerne in deinem Tempo und genieße jeden Fortschritt.
🤸 Spielerisches Training: Entdecke deinen Körper und lerne beeindruckende Skills.
💪 Mit Struktur und Leichtigkeit: Skill-basierte Programme, die dich unterstützen.
🫂 Starke Community: Lass dich inspirieren und wachse gemeinsam mit anderen.
Alles, was du für deinen Fortschritt brauchst – an einem Ort
Ihr Titel
perfekt für Anfänger im Calisthenics, Handstand und Mobility-Game!!
Follow Along Einheiten
Lerne und verbessere deine Handstand, Calisthenics und Mobility Skills Schritt für Schritt mit >100 angeleiteten Videotrainings und Tutorials zu Themen wie Spagat lernen, Handstand Beginner Trainings, Human Flag, Klimmzüge und mehr!
Trainingspläne
Trainiere mit vorgefertigten Trainingsplänen langfristig strukturiert und progressiv!
Wähle aus folgender wachsender Liste an Plänen:
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- 9 Wochen Calisthenics Foundation
- 4 Wochen L-Sit Essentials
- 8 Wochen Road to 10 Pull-Ups
- Dein Trainingsziel? – Schreib mir und ich baue deinen Plan!
Tutorials & Anleitungen
Finde zahlreiche Tutorials und Anleitungen für Calisthenics-, Handstand- und Mobilityskills, um dein Verständnis für Bewegung und Gesundheit zu verbessern und dadurch deinen Fortschritt zu boosten!
Auch meine Kurse zum Handstand lernen und Schweizer Handstand sind komplett in der App verfügbar!
Exklusive Community
Tausche dich mit Gleichgesinnten aus und sichere dir die extra Inspiration und Motivation für dein Training!
Fragen zum Training? Auch diese kannst du jederzeit stellen, um bestmöglich voran zu kommen!
Trainingsbereiche
Mit GoUpsidedown erhältst du Trainingsanleitungen um dich rundum fit, beweglich und gesund zu halten. Durch die drei Bereiche Handstand, Calisthenics und Mobility wird nicht nur deine Kraft geschult, sondern auch deine Beweglichkeit und vor allem Bewegungskontrolle! Alle Bereiche beinhalten sowohl Follow Along Einheiten, Trainingspläne und Tutorials für AnfängerInnen wie auch schon fortgeschrittenere Sportler.
Handstand
In dieser Kategorie lernst du Schritt für Schritt, wie du deinen ersten freien Handstand schaffst oder auch fortgeschrittene Variationen meisterst. Ob du gerade erst anfängst oder bereits an Übungen wie dem Press-to-Handstand oder Handstand-Shapes arbeitest – hier findest du alles, was du brauchst!
Du kannst zwischen vielfältigen Follow-Along-Trainings für unterschiedliche Levels wählen und findest detaillierte Tutorials zu Technik, Form und wichtigen Grundlagen.
Aktuelle Inhalte:
- Mein 12-Wochen Handstandkurs
- Schweizer Handstand Kurs
- >60 Follow Along Trainings & Tutorials
Calisthenics
Im Bereich Calisthenics findest du Follow-Along-Einheiten für grundlegende Übungen wie Klimmzüge und Push-ups, sowie Skill-Tutorials und strukturierte Trainingspläne. Diese helfen dir dabei, gezielt Kraft, Kontrolle und Koordination mit deinem eigenen Körpergewicht aufzubauen.
Egal, ob du an deinen ersten Klimmzügen arbeiten, fortgeschrittene Übungen wie Pistol Squats meistern oder dich an beeindruckende Freestyle-Skills im Calisthenics wagen möchtest – hier findest du die Anleitung und Motivation, die du brauchst!
Aktuelle Inhalte:
- 3 Trainingspläne für verschiedene Level/Skills (more to come)
- >20 Follow Along Trainings & Tutorials
Mobility
Eine gute Beweglichkeit ist die Grundlage für eine gesunde und effektive Bewegung! Im Mobility-Bereich findest du dazu Follow-Along-Einheiten und Tutorials, die dir nicht nur dabei helfen, deine Beweglichkeit zu verbessern, sondern dir auch die Hintergründe und Zusammenhänge verständlich erklären.
Egal, ob du gerade erst anfängst und es endlich schaffen möchtest, deine Zehen zu berühren, oder ob du fortgeschrittene Posen wie den Spagat meistern willst – hier bist du richtig.
Aktuelle Inhalte:
- >20 Follow Along Trainings für deine rundum Mobility – von Anfänger bis Fortgeschrittenen Level
- Dein Thema fehlt? Schreib mir und ich baue deinen Trainingsplan und füge eh laufend neue Follow Along Einheiten hinzu.
Warum Calisthenics, Handstand und Mobility?
Diese drei Trainingsmethoden sind die perfekte Grundlage für deine körperliche und mentale Fitness:
- Kraft durch Calisthenics: Power dich aus, während du funktionelle Kraft und Ausdauer aufbaust – ohne schwere Gewichte, nur mit deinem eigenen Körpergewicht.
- Ruhe und Fokus im Handstand: Der Handstand ist nicht nur körperlich, sondern auch mental eine Herausforderung. Hier findest du Ruhe, Fokus und eine Pause vom Alltag. Du lernst, dich voll auf den Moment zu konzentrieren.
- Beweglichkeit durch Mobility: Mobility ist das Geheimnis, um deinen Körper fit, flexibel und jung zu halten. Es steigert deine Leistungsfähigkeit und beugt Verletzungen vor – ideal für Alltag und Sport.
- Mehr Selbstbewusstsein: Mit jedem Fortschritt, ob beim ersten Klimmzug oder einer neuen Handstand-Variation, wächst dein Selbstbewusstsein. Dein Körper wird stärker, dein Geist ebenfalls.
Die Grundlage für dein nächstes Level
Mit GoUpsidedown baust du die perfekte Grundlage für dein nächstes Level – ob im Sport oder im Alltag
Ob du neue Sportarten ausprobierst oder einfach deine Beweglichkeit und Kraft im Alltag steigern möchtest, du wirst feststellen, wie diese Fähigkeiten dir überall zugutekommen. Auch ich habe gemerkt, wie ich durch diese Basis an Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle, schneller neue Bewegungen lernen konnte – ob beim Poledance, Akrobatik oder anderen Sportarten, die ich ausprobiert habe!
Diese grundlegenden Fähigkeiten geben dir nicht nur die Freiheit, Neues zu wagen, sondern auch das Selbstvertrauen, Herausforderungen in Sport und Leben zu meistern!
Go Upsidedown!
4 Wochen
Go Upsidedown- 4 Wochen Handstand, Calisthenics und Mobility trainieren
- ✔ Trainingspläne & Handstandkurse
✔ Follow-Along Workouts & Tutorials
✔ Community im Gruppenchat
✔ Exklusive Challenges & Motivation
✔ Zugang zu allen zukünftigen Updates
6 Monate
Go Upsidedown- Alle Features + Spare 5€ im Vergleich zur monatlichen Mitgliedschaft
- ✔ Trainingspläne & Programme
✔ Follow-Along Workouts & Tutorials
✔ Community im Gruppenchat
✔ Exklusive Challenges & Motivation
✔ Zugang zu allen zukünftigen Updates
1 Jahr
Go Upsidedown- Alle Features + Spare 30€ = 2 Monate gratis
- ✔ Trainingspläne & Programme
✔ Follow-Along Workouts & Tutorials
✔ Community im Gruppenchat
✔ Exklusive Challenges & Motivation
✔ Zugang zu allen zukünftigen Updates
Training mit Liebe zum Detail
Mir persönlich ist es immer super wichtig, auf die kleinen Details zu achten und zu spüren –
Die Cues und Hinweise, die am Schluss den Unterschied machen. Die Worte und Details, die einen am Ende wirklich nachhaltig und gesund voranbringen!
Dieses Verständnis und das „Spüren“ möchte ich dir im Verlauf deines Trainings mit der App unbedingt vermitteln!
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- Verstehe die Details: In den Follow-Along-Einheiten lernst du nicht nur die Übungen, sondern auch, wie du sie mit der richtigen Intention und Ausführung ausführst – Schritt für Schritt.
- Zum richtigen Zeitpunkt: Jede Übung kann unterschiedlich eingesetzt werden – bei GoUpsidedown findest die richtige Übung im richtigen Zusammenhang!
- Lerne deinen Körper kennen: Mit der Kombination aus Theorieinhalten, Follow Along Classes und Trainingsplänen lernst du deinen Körper immer besser kennen! Du übst gezielt, um sicher und effizient voranzukommen.
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Fragen zu GoUpsidedown
Ihr Titel
Was ist GoUpsidedown und für wen ist die App geeignet?
GoUpsidedown ist deine App für Handstand, Calisthenics und Mobility – mit strukturierten Trainingsplänen, motivierenden Follow-Alongs und detaillierten Tutorials. Sie hilft dir dabei, spielerisch und mit Leichtigkeit neue Skills wie Handstand, Klimmzug oder Spagat zu lernen und gleichzeitig deine Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle zu verbessern.
Die App ist für dich geeignet, wenn du:
- Spaß daran hast, deinen Körper besser kennenzulernen und Neues auszuprobieren.
- Auf der Suche nach einer Trainingsroutine bist, die dich herausfordert, aber ohne Leistungsdruck auskommt.
- Egal ob Anfänger*in oder fortgeschritten – ich begleite dich Schritt für Schritt zu deinen Zielen.
Was wenn ich Fragen zu Übungen oder zum Training habe?
Fragen sind jederzeit erwünscht! Bei der Basis Mitgliedschaft kannst du jederzeit im Community-Feed und Gruppenchats Fragen stellen oder auch deine Trainingserfolge teilen.
Benötige ich Vorkenntnisse im Handstand, Calisthenics oder Mobility, um die App zu nutzen?
Nein, absolut nicht! Die App ist sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Egal, ob du deinen allerersten Handstandversuch wagst, an deinen ersten Klimmzügen arbeitest oder endlich beweglicher werden möchtest – ich begleite dich Schritt für Schritt auf deinem Weg.
Mit klar strukturierten Trainingsplänen und detaillierten Follow-Alongs findest du für jedes Level die passenden Einheiten. Und wenn du bereits fortgeschritten bist, gibt es auch Inhalte für anspruchsvollere Skills und Herausforderungen. Du kannst also genau dort starten, wo du gerade stehst!
Brauche ich spezielles Equipment, um mit der App zu trainieren?
Nein, für die meisten Übungen brauchst du nur deinen eigenen Körper und ein bisschen Platz. Alles Wesentliche kannst du komplett ohne Geräte trainieren.
Je nachdem, welche Skills oder Trainingsbereiche du vertiefen möchtest, können einige Kleingeräte hilfreich sein, z. B.:
- Yogablöcke für Mobilitätsübungen und unterstützte Haltungen
- Parallettes für Handstand- oder Push-up-Variationen
- Klimmzugstange für Calisthenics-Übungen
Diese Geräte sind jedoch optional – du entscheidest, was für dich und dein Training passt.
Kann ich individuelle Trainingsberatung erhalten?
Über die integrierte Chatfunktion kannst du jederzeit Fragen stellen – sei es zu Übungen, Trainingsplänen oder deinen Fortschritten. Ich freue mich darauf, dich zu unterstützen!
Wenn du eine intensivere, individuell zugeschnittene Beratung möchtest, gibt es auch die Möglichkeit, einen persönlichen Call zu buchen. Hier können wir gezielt über deine Ziele und Trainingsoptionen sprechen und gemeinsam den für dich besten Weg finden!
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